Top 10 cauze ale stresului

Ne stresam dintr-o mie de motive: ca am ratat o intalnire importanta, ca nu ne cheama nimeni la interviu, ca nu avem prieteni, ca nu ne putem tine de cuvant, desi am promis ceva cuiva. Stresul poate avea foarte multe cauze, care tin mai mult sau mai putin de noi. Important este sa ne dam seama la timp care sunt acestea, pentru a le putea evita.

Principala cauza a stresului este lipsa de timp. Se intampla sa va treziti la sfarsitul zilei ca nu ati terminat tot ce aveati de facut la serviciu, iar a doua zi veti avea si mai multe pe cap. Daca s-ar intampla o singura data, nu ar fi o problema, numai ca se repeta la nesfarsit.

Si totusi de ce se intampla acest lucru? Fie pentru ca nu va gestionati bine timpul, fie va supraevaluati sau nu stiti care va sunt prioritatile. Incercati sa nu va mai pierdeti vremea cu lucruri fara importanta si incercai sa le rezolvati pe cele care nu va fac placere. O data ce ati scapat de ele, nu aveti de ce sa va mai stresati.

O alta cauza – un stil de viata nesanatos. Acesta poate fi cauzat fie de lipsa de timp, categorie in care intra persoanele care iau pranzul pe fuga sau uita sa manance pentru ca sunt prea ocupate, fie de stres – cele care incearca sa se calmeze fumand tigara dupa tigara. Oricare ar fi motivul, un stil de viata dezordonat, nu face decat sa creasca nivelul stresului.

Ca sa scapati de el incercati sa mancati sanatos, sa faceti miscare si sa dormiti bine noaptea.

Va incarcati cu prea multe. Si asta poate fi o cauza a stresului. Aveti tendinta sa luati prea multe asupra dumneavoastra, atat la serviciu, cat si acasa, pentru ca nu-i puteti refuza e ceilalti. In cazul acesta, sfarsiti prin a va stresa ca nu reusiti sa faceti ce ati promis sau reusiti, dar faceti o treaba de mantuiala.

De aceea ar fi bine sa va cunoasteti limitele. Mai bine fiti sinceri si spuneti-le oamenilor adevarul. Nu uitati ca nu-i o rusine sa cereti ajutor atunci cand aveti nevoie.

Conflictele la locul de munca sau acasa va pot face viata un calvar. Evitati-le pe cat se poate. Incercati sa aduceti argumente si sa gasiti solutii cu care sa fie de acord toata lumea.

O alta cauza a stresului: nu puteti accepta lucrurile asa cum sunt. Sunt multe persoane care nu inteleg ca nu pot controla totul. Daca incercati sa schimbati ceva ce nu poate fi schimbat, nu faceti decat sa va stresati inutil. In plus, in timp ce va stresati cu aceste lucruri, nu veti fi in stare sa va concentrati asupra altora, care sunt mai importante.

Daca nu reusiti sa va luati un pic de timp liber sa va relaxati, puteti avea probleme. Fiind tot timpul in priza, inseamna ca sunteti mai mereu intr-o continua tensiune, iar corpul dumneavoastra nu va putea sa scape de stres. Incarcati-va bateriile! Numai asa veti putea da randament.

Stresul nu are intotdeauna legatura cu serviciul. Poate fi cauzat si de lucruri care nu au legatura cu munca, precum imbolnavirea grava a cuiva din familie, probleme cu banii sau alte neintelegeri. Uneori toate acestea sunt inevitabile – insa este mai bine sa incercati sa le rezolvati, decat sa le ignorati.

Daca aceste lucruri va streseaza si va afecteaza munca, ar fi mai bine sa va luati liber de la serviciu ca sa le rezolvati sau sa incercati sa va schimbati programul de lucru.

Faptul ca vedeti tot timpul lucrurile in negru poate fi o sursa de stres. Putini sunt cei care fac haz de necaz si nu se lasa afectati de problemele care apar. Cei mai multi nu sunt in stare sa vada si partea buna, ceea ce ii face sa devina foarte stresati. Incercati sa nu va numarati printre ei.

Exista si anumite situatii care ne streseaza. Un exemplu pe care cel mai multi dintre noi l-am trait este acela in care ar fi trebuit sa fim la sedinta si ne aflam blocati in trafic.

De aceea este bine sa evitati pe cat posibil astfel de situatii. De exemplu: daca vi se pare ca a face cumparaturi dintr-un supermarket este un lucru stresant, faceti-le online.

Schimbarile majore in viata pot fi stresante. Schimbarea slujbei sau mutatul intr-o alta locuinta sunt doua dintre cele mai stresante lucruri care ni se. Cel mai sanatos este sa le luati ca pe o provocare.

Sursa: realbuzz.com