Exercițiile fizice regulate, socializarea și odihna, printre cele 6 moduri pentru îmbunătățirea stării de spirit – psiholog

Starea de spirit poate fi îmbunătățită, dar este important de reținut că fiecare persoană este diferită și că unele dintre aceste metode pot fi mai eficiente pentru unii decât pentru alții,potrivit unui comunicat al Business Education School.

Elena Ungureanu – psiholog – prezintă 6 moduri prin care poți să încerci să-ți îmbunătățești starea de spirit:

1. Exercițiile fizice regulate – Exercițiile fizice au fost dovedite a fi un mod eficient de a combate depresia. Acestea eliberează endorfine, substanțe chimice ale creierului care îmbunătățesc starea de spirit și reduc anxietatea.

2. Socializarea – A fi înconjurat de prieteni și familie poate fi de mare ajutor în depășirea depresiei. Comunicarea cu alții și împărtășirea sentimentelor poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății.

3. Meditația – Meditația poate fi o modalitate excelentă de a-ți calma mintea și de a reduce stresul. Ea poate ajuta la îmbunătățirea concentrării și a stării de spirit.

4. Odihna adecvată – Odihna adecvată este esențială pentru sănătatea mentală și fizică. Dormitul suficient și odihna adecvată pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea anxietății.

5. Petrecerea timpului în natură – Petrecerea timpului în natură poate fi o modalitate excelentă de a reduce stresul și a îmbunătăți starea de spirit. Activitățile în aer liber precum plimbările sau drumețiile pot ajuta la reducerea simptomelor de depresie.

6. Alimentația sănătoasă – Alimentația sănătoasă poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea anxietății. Consumul de alimente bogate în omega-3 și vitamine poate fi benefic pentru sănătatea mintală.

Sursă foto: Dreamstime.com