Psihoterapeutul Mirela Zivari: Nu dieta in sine e importanta, ci schimbarea mentalitatii si a stilului de viata

Psihoterapeutul Mirela Zivari, specialist in psihoterapie rational emotiva, a discutat online cu cititorii despre efectele adverse ale curelor de slabire, problemele psihice create de diete si controlarea impulsurilor care duc la ingrasare.

Intreaga discutie online poate fi citita aici.

Fragmente din discutia online

• De cele mai multe ori educi acel impuls care sta la baza oricaror dependente. Poti sa folosesti platouri mari, sa mesteci destul de incet sa-ti satisfaci toti receptorii. Cu cat portia este mai mica, ajungi sa fii frustrat. Oamenii care mananca si se ingrasa mananca foarte repede.
• Dieta si conceptul de a te abtine este o pacaleala. Nu dieta in sine e importanta, ci schimbarea mentalitatii si a stilului de viata. Abtinerea va duce intotdeauna la recadere.
• Dependenta de mancare are la baza o dificultate de a-ti controla impulsul, de a spune: stop, ma opresc.
• Mintea omului cu probleme de greutate are nevoie mai mult de recompensa, de sustinere, de etichetare pozitiva.
• Ca sa rezolvi dependenta, muti atentia pe o alta placere care sa nu n-aiba legatura cu placerea de a consuma ceva.
• Stabiliti orele de masa, ore fixe
• Efectele adverse ale curelor de slabire: efectul yoyo. Dupa o cura de slabire intr-o perioada relativ scurta, te vei ingrasa mai mult decat ai slabit
• Psihicul uman n-ar trebui sa fie influentat de comportamentul alimentar
• Daca nu ajungi sa te simti bine in pielea ta, personalitatea ta se contureaza si in jurul eului fizic.
• Se considera ca serotonina raspunzatoare de starea de bine se descarca si cand mancam si cand facem sex si cand facem un efort fizic sustinut.