Un singur mic detaliu vă poate îmbunătăți considerabil viața în noul an, spun experții. Nu trebuie decât să-l adăugați înaintea unei mese sau când ieșiți la plimbare

Pe ce vă concentrați în noul an pentru a vă îmbunătăți sănătatea? Exercițiile fizice regulate, bineînțeles, sunt un câștig dovedit, la fel ca și consumul de alimente pe bază de plante. Să dormiți mai mult și mai bine, să reduceți stresul, să limitați consumul de alcool și să vă conectați cu alte persoane în mod semnificativ sunt, de asemenea, modalități esențiale de a spori starea de bine, scrie CNN.

Cu toate acestea, există o schimbare de comportament adesea trecută cu vederea atunci când ne gândim la îmbunătățirea sănătății noastre în noul an: hidratarea. Apa este elixirul vieții, dar puțini oameni fac din consumul de apă o prioritate, susține sursa citată.

Cu toate acestea, este atât de ușor – nu trebuie să vă înscrieți la nicio sală de sport, nu trebuie să pregătiți mese, nu trebuie neapărat să căutați pe internet rețete sănătoase – iar experții spun că beneficiile apei sunt aproape prea numeroase pentru a fi menționate. Consumul abundent de apă poate îmbunătăți tensiunea arterială, diabetul, sănătatea articulațiilor, a intestinelor și a rinichilor, precum și poate atenua migrenele și crește strălucirea pielii, printre alte beneficii.

„Menținerea unei hidratări optime este o modificare relativ ușoară a stilului de viață cu beneficii potențial semnificative: o viață mai lungă fără boli”, a declarat Natalia Dmitrieva, cercetător științific în cadrul Laboratorului de medicină regenerativă cardiovasculară de la Institutul Național pentru Inimă, Plămâni și Sânge din Bethesda, Maryland, Statele Unite.

Un singur lucru. Și mic

Cum puteți adăuga acest mic lucru în viața dumneavoastră de zi cu zi? Atașați consumul unui pahar plin cu apă la alte obiceiuri cheie pe care le faceți fără să vă gândiți.

Scoateți câinele la plimbare? Umpleți o sticlă de apă din oțel inoxidabil sau ceramică (pentru a evita materialele plastice, desigur) și beți-o înainte de a vă întoarce.

Te ridici să te întinzi? Luați un pahar cu apă și beți-l înainte de a vă așeza la loc.

Încălziți un prânz? Beți un pahar plin de apă în timpul în care mâncarea se încălzește.

Experții în formarea obiceiurilor spun că, dacă atașați un obicei nou la unul vechi este mai ușor să vă amintiți să îndepliniți noua sarcină. Iar a bea un pahar de apă răcoritoare în timp ce așteptați este o modalitate sănătoasă de a face mai multe lucruri în același timp.