Beneficiile dobandirii autocontrolului pe plan emotional

Capacitatea de a avea un control mai puternic pe plan emotional este asociata cu un nivel mai scazut de declansare a depresiei si aparitie a anxietatii in viata de zi cu zi. Cheia pentru a dobandi un control emotional este sa fim mai flexibili pentru a ne adapta situatiilor noi, sunt de parere cercetatorii unui studiu publicat recent in jurnalul „Psychological Science”, informeaza spring.org.uk.

Persoanele cu un nivel mai scazut de depresie si anxietate tind sa penduleze cu succes intre diversele strategiile de control emotional, in functie de modul in care inteleg si isi explica situatia in care se afla.

„Studiul nostru avertizeaza impotriva unei strategii unice de abordare a situatiilor lor in care ne aflam, care au fost recomandate in studiile efectuate anterior cu privire la reevaluarea emotiilor resimtite pentru dobandirea autocontrolului. Folosind, pur si simplu, orice fel de strategie pentru reglarea pe plan emotional nu poate duce la cele mai bune rezultate – in schimb, adaptarea planului emotional in functie de context este cel mai adecvat plan pentru a dobandi autocontrolul,” declara Dr Peter Koval, unul dintre autorii studiului.

Pentru a realiza acest studiu, cercetatorii au analizat participantii la studiu timp de o saptamana. Acestia au fost rugati sa indice modul in care si-au gestionat emotiile si nivelul de control pe care l-au avut asupra situatiilor in care s-au aflat in tot acest timp.

Datele arata ca persoanele cu un nivel ridicat de bunastare mintala au avut tendinta de a isi schimba strategia de administrare a emotiilor in functie de nivelul de control pe care il aveau asupra situatiei in cauza.

Cand simteau ca au mai putin control asupra imprejurarilor – cu alte cuvinte, atunci cand simteau ca nu sta in puterea lor pentru a schimba anumite lucruri privitoare la situatia in care se aflau – acestia aveau tendinta de isi reevalua emotiile resimtite in acel moment.

Reevaluarea presupune incercarea de a privi si a intelege situatia in cauza dintr-un alt punct de vedere sau intr-un mod diferit de cum ne-am obisnuit sa o facem.

Spre exemplu, in situatia in care un partener se simte respins, acesta ar putea gandi in felul urmator: „Am fost respind, dar cel putin am incercat. Poate data viitoare voi fi mai norocos.”

Pe de alta parte, atunci cand subiectii au avut mai mult control asupra situatiei in care se aflau – cu alte cuvinte, atunci cand simteau ca sta in puterea lor pentru a schimba anumite aspecte ale situatiei in care sunt direct implicati – acestia au avut tendinta de a evita reevaluarea si a incerca sa gandeasca dintr-o alta perspectiva intamplarile.

„Am constatat ca persoanele cu un nivel ridicat de bunastare au folosit mai des strategia de reevaluare a situatiei in contextele mai putin controlabile, in timp ce persoanele care aveau un nivel mai scazut de bunastare au adoptat modelul opus de strategie.”

Motivul pentru care reevaluarea situatiei in momentele in care detinem controlul nu este benefica este pentru ca ne impiedica sa facem ceva in privinta intamplarilor ce au loc.

„Atunci cand situatia poate fi schimbata de catre noi in mod direct, reevaluarea situatiei poate submina functia de adaptare a emotiilor pentru a ne motiva sa actionam,” adauga autorul.

Atunci cand situatia poate fi schimbata, este mai bine sa ne lasam dictat de emotii pentru a actiona la schimbarea ei, mai degraba decat sa incercam sa ne controlam emotiile. Insa in cazul in care situatia nu poate fi schimbata, cel mai bine este sa incercam sa ne reevaluam emotiile si sa privim lucrurile dintr-o alta perspectiva.

Citeste si:

Beneficiile dobandirii autocontrolului pe plan emotional

MedLife, cea mai mare rețea de servicii medicale private din România, schimbă percepția românilor asupra spitalelor prin lansarea unei serii de evenimente culturale sub titlul: „Cultură și medicină: O alchimie a binelui”

#MediciBuni Dr. Ana-Maria Bota, medic primar ORL: „Tratez fiecare pacient așa cum m-aș trata pe mine însămi. Și mi se pare normal să fac asta”

#medicibuni Dr. Ioana Dumitrașcu-Biriș, medic cardiolog fetal MedLife: „Testele de ADN fetal nu pot înlocui ecografiile morfofetale în sarcină”

#medicibuni Dr. Horațiu Teodorescu, gastroenterolog MedLife: „Tusea, senzația de nod în gât și răgușeala ar trebui să aducă pacienții și la gastroenterolog“

#medicibuni Dr. Lucian Alecu, chirurg MedLife: „Dieta bazată pe alimente grase, procesate, pe consum de alcool și pe fructe dulci îmbolnăvește ficatul“

#MediciBuni – Dr. Ioana Raluca Sima: „ Cele mai multe dintre accidentele vasculare cerebrale și cazurile de demență pot fi prevenite”

#medicibuni Dr. Cătălin Magan, neurochirurg, despre o tânără cu fractură de coloană: „A ajuns la noi complet paralizată, am operat-o de urgență la MedLife Humanitas, iar acum a început să-și miște picioarele”

#medicibuni Dr. Tanita Mavriș, chirurg MedLife: „Adesea denumit «ucigașul tăcut», cancerul ovarian dă simptome precoce care pot fi confundate cu afecțiuni benigne”

MedLife prezintă tehnologia viitorului: de la drone și VR până la roboți medicali ce permit sigilarea vaselor direct de la consola chirurgului

MedLife achiziționează alți doi roboți da Vinci: „Este extraordinar că pacienții noștri vor avea acces la cea mai mare echipă de medici certificați în chirurgie robotică din România”

#medicibuni Dr. Cosmin Olariu, chirurg cardiovascular MedLife: „După 45 de ani, toți bărbații ar fi bine să fie văzuți de un cardiolog”

#medicibuni Dr. Laura Sinea, oncolog MedLife: „Cancerul mamar apare tot mai des la tinere, între 30 și 45 de ani. Este foarte important ca tratamentul să fie inițiat la timp”

#medicibuni Dr. Nicolae Florescu, cardiolog intervenționist MedLife, despre cele mai eficiente tratamente pentru afecțiunile severe ale inimii: „Am avut cazuri de mare risc, rezolvate cu bine, cu spitalizare redusă și cu evoluție ulterioară rapid favorabilă“

#medicibuni Dr. Victor Nimirceag, oncolog MedLife: „Pacientul vine deznădăjduit, cu un diagnostic greu, dar după discuția cu medicul, pleacă cu gândul că există soluții”

MedLife își consolidează poziția pe segmentul de oncologie printr-un nou parteneriat cu Institutul Sânului, extinzând serviciile dedicate tratamentului cancerului mamar

#medicibuni Dr. Cătălin Popa, chirurg MedLife: „Bărbații tineri sunt cei mai predispuși la hernia inghinală, mai ales dacă fac efort fizic într-un context nesusținut”

#medicibuni Dr. Cristian Țibea, ginecolog MedLife: „Avem o rată de succes foarte bună cu robotul, pentru că îmbină acuratețea operațiilor clasice, sau chiar mai mare, cu avantajele chirurgiei minim invazive“

După 14 diagnostice greșite, a ajuns la cel corect: un cancer urologic rar. Conf. dr. Florin Elec, urolog MedLife: „O intervenție chirurgicală cu tentativă de păstrare a rinichiului ar fi fost un dezastru pentru pacientă”

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife: „Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală

#medicibuni – Dr. Denissa Olaru, oftalmolog la MedLife: „Lentilele de contact folosite incorect ne pun în pericol vederea și chiar ochii”

#medicibuni Dr. Diana Dobromir, medic-șef Laboratorul MedLife Medici’s: „Dacă nu sunt tratate, infecțiile cu Chlamydia și gonoreea pot duce la complicații severe”