miercuri, 31 iulie 2024, 12:43

[P] Cum să te îmbraci pentru antrenament în funcție de vreme?

Smile Media

La prima vedere răspunsul la întrebarea din titlu pare destul de simplu: vara subțire, iarna mai gros. Însă pe teren ori în sala de antrenament lucrurile nu sunt chiar atât de simple. Fiecare material este mai mult sau mai puțin indicat în funcție de anotimp pentru că indiferent de vreme corpul tău trebuie să respire în voie. În acest articol trecem dincolo de grosimea hainelor și discutăm câteva sfaturi de avut în vedere atunci când îți alegi echipamentul pentru fiecare anotimp.

Umiditatea e mai importantă decât temperatura

Așa cum ți se pare că e mai frig afară atunci când ieși din apă vara la mare, nivelul de umiditate din atmosferă influențează mai mult decât temperatura cât de confortabil de simți în timpul efortului fizic. Astfel, în orice anotimp este indicat să alegi haine din poliester sau material sintetic când umiditatea e scăzută și să rezervi haine de in sau bumbac pentru atunci când e mai umed afară. Vei observa ca în funcție de materialul pe care îl porți o să ai nevoie de mai multă sau mai puțină hidratare în timpul antrenamentului, după cum reții sau pierzi mai multă apă.

Bineînțeles, aerul nu circulă la fel înăuntru ca și afară, deci și nivelul de umiditate se modifică în cele două situații. Ca să îți faci o idee, pentru o temperatură între 20 și 40 de grade Celsius afară, nivelul ideal de umiditate din spațiul de fitness ar trebui să fie în jur de 40%. La polul opus, pe timp de iarnă, când afară pot fi chiar și -10 grade Celsius, nivelul de umiditate ar trebui să fie între 20% și 25%. Nu vei putea modificat aceste niveluri prin hainele pe care le porți, dar îți poți îmbunătăți performanța. Iar dacă ai privilegiul de a avea propriul tău spațiu pentru sport, există mai multe variante pentru gestionarea umidității din cameră.

Oferă libertate corpului tău – chiar și pe frig

Deoarece în timpul antrenamentului te vei încălzi inevitabil, e bine să te asiguri că ai mereu suficientă libertate în mișcări. În special pe timp de iarnă, încearcă să eviți supraîmbrăcarea și lasă-ți trupul să se miște în voie. Hanoracul este o piesă nelipsită la orice activitate sportivă, deci învață să te bucuri de el la maxim. Poți alege câteva hanorace pentru bărbați PUMA din magazinul Sportano și ai scăpat pentru totdeauna de grija hainelor în straturi. Cu încălțămintea lucrurile stau mai simplu, dar despre asta vom încerca să vă vorbim în postările următoare.

Când nu poți shimba vremea, schimbă-ți atitudinea

Am discutat deja într-un alt articol cum poți să-ți adaptezi rutina atunci când plouă. Adevărul este că, mai ales în ziua de azi, vremea variază uneori foarte brusc și ajunge la fenomene neașteptate în fiecare anotimp. Uneori putem adapta planurile la aceste schimbări bruște, iar alteori nu. Dar, în sport totul depinde de mindset. Spre deosebire de vreme, determinarea ta nu trebuie să fie schimbătoare și e bine să îți urmărești targeturile lunare pe tot parcursul anului.

INTERVIURILE HotNews.ro

[P] Cum să te îmbraci pentru antrenament în funcție de vreme?

Umiditatea e mai importantă decât temperatura

Oferă libertate corpului tău – chiar și pe frig

Când nu poți shimba vremea, schimbă-ți atitudinea

După 14 diagnostice greșite, a ajuns la cel corect: un cancer urologic rar. Conf. dr. Florin Elec, urolog MedLife: „O intervenție chirurgicală cu tentativă de păstrare a rinichiului ar fi fost un dezastru pentru pacientă”

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife:„Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală

#medicibuni – Dr. Denissa Olaru, oftalmolog la MedLife: „Lentilele de contact folosite incorect ne pun în pericol vederea și chiar ochii”

#medicibuni Dr. Diana Dobromir, medic-șef Laboratorul MedLife Medici’s: „Dacă nu sunt tratate, infecțiile cu Chlamydia și gonoreea pot duce la complicații severe”

Inițiativa MedLife de testare BTS din cadrul festivalurilor Electric Castle și Summer Well a ajuns la peste 1.000 de tineri

#medicibuni – Dr. Bogdan Cociaș, MedLife, despre depistarea precoce a cancerului de sân: „Noi putem depista celulele care în doi-trei ani se transformă în tumoră mamară, iar pacienta scapă fără tratamente severe“

Premieră medicală, MedLife: Sleeve-ul Gastric pe cale endoscopică, o procedură minim invazivă pentru tratarea obezității, prin care medicul poate opera în interiorul stomacului fără a face incizii în abdomen

#medicibuni – Dr. Ion Vasian, urolog MedLife: „E suficient un singur contact sexual neprotejat ca să contractăm o infecție cu transmitere sexuală“

Prof. dr. Ioan Coman, MedLife Polisano Sibiu, pionier al chirurgiei robotice în România: „Chiar și în operațiile robotice de amploare, durerile postoperatorii sunt net reduse, mobilizarea pacientului fiind posibilă din ziua operației”

Lăcrămioara Perijoc și-a donat singura medalie de aur obținută la europene în cadrul programului MedLife dedicat copiilor cu cancer

#medicibuni – Andreea Chiru, psiholog MedLife: „Cu cât partenerii discută mai mult despre sex, plăceri, neplăceri, inclusiv despre eventualele infecții cu transmitere sexuală, cu atât au mai multe șanse la o relație sănătoasă“

#medicibuni – Dr. Alina Stanca, medic primar pneumologie, Medlife: „Pacienții descriu o căldură sau o presiune în piept, iar apoi imediat tușesc și expectorează sânge. Atunci clar te gândești că este o problemă serioasă”

#medicibuni – Dr. Mihaela Steriu, MedLife: „Unele dintre bolile cu transmitere sexuală sunt incurabile. Prevenția are un rol primordial!“

MedLife folosește dronele pentru a transporta analize BTS recoltate la Electric Castle, oferind astfel tinerilor rezultatele în aceeași zi, direct în aplicație

Premieră în Europa Centrală și de Sud-Est: MedLife aduce primul centru mobil de testare BTS* la un festival

MedLife extinde rețeaua de clinici dedicate sănătății mintale – MindCare, cu o nouă unitate la Craiova

31% dintre tinerii români nu au auzit despre infecția cu HPV, principala cauză pentru cancerul de col uterin. România continuă să înregistreze cea mai ridicată incidenţă şi mortalitate prin această boală, la nivel european

Dr. Anca Hâncu, nutriționist MedLife: „70% din bolile cronice sunt cauzate de stilul de viață incorect“. Cum promovează angajatorii sănătatea la birou

Pacientă cu cancer peritoneal salvată de medicii de la MedLife Sibiu printr-o metodă revoluționară de tratament – citoreducția tumorală și HIPEC. „Până de curând un astfel de caz era văzut inoperabil”

#MediciBuni Povestea pacientei de 66 de ani, a cărei coloană a fost readusă în poziție verticală la Spitalul Humanitas, cu ajutorul sistemului robotic BrainLab. Dr. Tiberiu Maior: „Dacă era să folosim tehnica clasică, trebuia să intervenim la nivelul întregii coloane.”

#MediciBuni Dr. Horațiu Mureșan, OncoTeam: „Nu există boli, ci pacienți. De oricât de multă tehnologie am putea dispune, intervenția umană e indispensabilă pentru înțelegerea datelor și stabilirea diagnosticului pentru fiecare pacient în parte”

#MediciBuni Dr. Dafina Remizowschi, MedLife: „1 din 2 femei prezintă noduli tiroidieni. Există riscul ca aceștia să evolueze în cancer, însă diagnosticată precoce, pacienta se poate vindeca în totalitate”