[P] Cum să te îmbraci pentru antrenament în funcție de vreme?

Smile Media

La prima vedere răspunsul la întrebarea din titlu pare destul de simplu: vara subțire, iarna mai gros. Însă pe teren ori în sala de antrenament lucrurile nu sunt chiar atât de simple. Fiecare material este mai mult sau mai puțin indicat în funcție de anotimp pentru că indiferent de vreme corpul tău trebuie să respire în voie. În acest articol trecem dincolo de grosimea hainelor și discutăm câteva sfaturi de avut în vedere atunci când îți alegi echipamentul pentru fiecare anotimp.

Umiditatea e mai importantă decât temperatura

Așa cum ți se pare că e mai frig afară atunci când ieși din apă vara la mare, nivelul de umiditate din atmosferă influențează mai mult decât temperatura cât de confortabil de simți în timpul efortului fizic. Astfel, în orice anotimp este indicat să alegi haine din poliester sau material sintetic când umiditatea e scăzută și să rezervi haine de in sau bumbac pentru atunci când e mai umed afară. Vei observa ca în funcție de materialul pe care îl porți o să ai nevoie de mai multă sau mai puțină hidratare în timpul antrenamentului, după cum reții sau pierzi mai multă apă.

Bineînțeles, aerul nu circulă la fel înăuntru ca și afară, deci și nivelul de umiditate se modifică în cele două situații. Ca să îți faci o idee, pentru o temperatură între 20 și 40 de grade Celsius afară, nivelul ideal de umiditate din spațiul de fitness ar trebui să fie în jur de 40%. La polul opus, pe timp de iarnă, când afară pot fi chiar și -10 grade Celsius, nivelul de umiditate ar trebui să fie între 20% și 25%. Nu vei putea modificat aceste niveluri prin hainele pe care le porți, dar îți poți îmbunătăți performanța. Iar dacă ai privilegiul de a avea propriul tău spațiu pentru sport, există mai multe variante pentru gestionarea umidității din cameră.

Oferă libertate corpului tău – chiar și pe frig

Deoarece în timpul antrenamentului te vei încălzi inevitabil, e bine să te asiguri că ai mereu suficientă libertate în mișcări. În special pe timp de iarnă, încearcă să eviți supraîmbrăcarea și lasă-ți trupul să se miște în voie. Hanoracul este o piesă nelipsită la orice activitate sportivă, deci învață să te bucuri de el la maxim. Poți alege câteva hanorace pentru bărbați PUMA din magazinul Sportano și ai scăpat pentru totdeauna de grija hainelor în straturi. Cu încălțămintea lucrurile stau mai simplu, dar despre asta vom încerca să vă vorbim în postările următoare.

Când nu poți shimba vremea, schimbă-ți atitudinea

Am discutat deja într-un alt articol cum poți să-ți adaptezi rutina atunci când plouă. Adevărul este că, mai ales în ziua de azi, vremea variază uneori foarte brusc și ajunge la fenomene neașteptate în fiecare anotimp. Uneori putem adapta planurile la aceste schimbări bruște, iar alteori nu. Dar, în sport totul depinde de mindset. Spre deosebire de vreme, determinarea ta nu trebuie să fie schimbătoare și e bine să îți urmărești targeturile lunare pe tot parcursul anului.

[P] Cum să te îmbraci pentru antrenament în funcție de vreme?

Umiditatea e mai importantă decât temperatura

Oferă libertate corpului tău – chiar și pe frig

Când nu poți shimba vremea, schimbă-ți atitudinea

MedLife continuă expansiunea la nivel național și inaugurează primul spital multidisciplinar din regiunea Oltenia

Premiera națională: echipa Spitalului MedLife Polisano Sibiu a efectuat cu succes prima mastectomie bilaterală robotică cu sistemul daVinci

MedLife, cea mai mare rețea de servicii medicale private din România, schimbă percepția românilor asupra spitalelor prin lansarea unei serii de evenimente culturale sub titlul: „Cultură și medicină: O alchimie a binelui”

#MediciBuni Dr. Ana-Maria Bota, medic primar ORL: „Tratez fiecare pacient așa cum m-aș trata pe mine însămi. Și mi se pare normal să fac asta”

#medicibuni Dr. Ioana Dumitrașcu-Biriș, medic cardiolog fetal MedLife: „Testele de ADN fetal nu pot înlocui ecografiile morfofetale în sarcină”

#medicibuni Dr. Horațiu Teodorescu, gastroenterolog MedLife: „Tusea, senzația de nod în gât și răgușeala ar trebui să aducă pacienții și la gastroenterolog“

#medicibuni Dr. Lucian Alecu, chirurg MedLife: „Dieta bazată pe alimente grase, procesate, pe consum de alcool și pe fructe dulci îmbolnăvește ficatul“

#MediciBuni – Dr. Ioana Raluca Sima: „ Cele mai multe dintre accidentele vasculare cerebrale și cazurile de demență pot fi prevenite”

#medicibuni Dr. Cătălin Magan, neurochirurg, despre o tânără cu fractură de coloană: „A ajuns la noi complet paralizată, am operat-o de urgență la MedLife Humanitas, iar acum a început să-și miște picioarele”

#medicibuni Dr. Tanita Mavriș, chirurg MedLife: „Adesea denumit «ucigașul tăcut», cancerul ovarian dă simptome precoce care pot fi confundate cu afecțiuni benigne”

MedLife prezintă tehnologia viitorului: de la drone și VR până la roboți medicali ce permit sigilarea vaselor direct de la consola chirurgului

MedLife achiziționează alți doi roboți da Vinci: „Este extraordinar că pacienții noștri vor avea acces la cea mai mare echipă de medici certificați în chirurgie robotică din România”

#medicibuni Dr. Cosmin Olariu, chirurg cardiovascular MedLife: „După 45 de ani, toți bărbații ar fi bine să fie văzuți de un cardiolog”

#medicibuni Dr. Laura Sinea, oncolog MedLife: „Cancerul mamar apare tot mai des la tinere, între 30 și 45 de ani. Este foarte important ca tratamentul să fie inițiat la timp”

#medicibuni Dr. Nicolae Florescu, cardiolog intervenționist MedLife, despre cele mai eficiente tratamente pentru afecțiunile severe ale inimii: „Am avut cazuri de mare risc, rezolvate cu bine, cu spitalizare redusă și cu evoluție ulterioară rapid favorabilă“

#medicibuni Dr. Victor Nimirceag, oncolog MedLife: „Pacientul vine deznădăjduit, cu un diagnostic greu, dar după discuția cu medicul, pleacă cu gândul că există soluții”

MedLife își consolidează poziția pe segmentul de oncologie printr-un nou parteneriat cu Institutul Sânului, extinzând serviciile dedicate tratamentului cancerului mamar

#medicibuni Dr. Cătălin Popa, chirurg MedLife: „Bărbații tineri sunt cei mai predispuși la hernia inghinală, mai ales dacă fac efort fizic într-un context nesusținut”

#medicibuni Dr. Cristian Țibea, ginecolog MedLife: „Avem o rată de succes foarte bună cu robotul, pentru că îmbină acuratețea operațiilor clasice, sau chiar mai mare, cu avantajele chirurgiei minim invazive“

După 14 diagnostice greșite, a ajuns la cel corect: un cancer urologic rar. Conf. dr. Florin Elec, urolog MedLife: „O intervenție chirurgicală cu tentativă de păstrare a rinichiului ar fi fost un dezastru pentru pacientă”

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife: „Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală