sâmbătă, 18 februarie 2017, 11:14

Consumul de fibre imbunatateste calitatea somnului

Redactia Hotnews

HotNews.ro

Consumul de fibre imbunatateste calitatea somnului

Fiecare dintre noi stie cat de neplacut este sa ne chinuim sa adormim, dar si cat de daunatoare este pentru organism o noapte fara de odihna, ce afecteaza buna dispozitie, eficienta pe plan profesional si performanta la antrenamentele sportive. Iata cum contribuie dieta la calitatea odihnei pe durata noptii, conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Columbia, scrie runnersworldonline.com.

Pentru a realiza acest studiu, cercetatorii au recrutat 26 de persoane, cu varste cuprinse intre 30 si 45 de ani, ce se aflau la o greutate normala si care obisnuiau sa doarma de la sapte la noua ore pe noapte.

Participantii la studiu au fost repartizati aleatoriu pentru faze de somn restrictionat sau obisnuit. In timpul fazei de somn restrictionate, participantilor li s-a permis numai patru ore de odihna, in timp ce participantilor repartizati pentru faza de somn obisnuit li s-a permis sa petreaca noua ore in pat.

Dupa numai sase zile participantii au avut o perioada de trei saptamani in care si-au urmat programul normal de odihna, dupa care acestia au fost rugati sa revina in laborator pentru finalizarea studiului.

Pe durata primelor patru zile ale fiecarei faze de studiu, cercetatorii au oferit participantilor un regim alimentar obisnuit, alcatuit din 31% grasimi, 53% glucide si 17% proteine.

In ultimele doua zile ale fiecarei faze de somn, participantii au fost lasati sa consume alimente dupa bunul plac, insa cercetatorii au cantarit produsele alimentare consumate de acestia si au analizat compozitia lor nutritiva.

Studiul a aratat ca atunci cand participantii au consumat mai multe grasimi saturate si mai putine fibre, au intampinat mai multe dificultati in a adormi si au avut parte de un somn mai putin profund si odihnitor.

Atunci cand participantii au consumat mai mult zahar si carbohidrati, somnul lor a fost perturbat. In schimb, aportul de fibre a fost asociat unui somn mai profund si odihnitor.

Datele studiului arata ca o dieta bogata in fibre si saraca in zahar, cereale rafinate si grasimi saturate ar putea ajuta la imbunatatirea calitatii somnului, sunt de parere cercetatorii.

Citeste si:

ARHIVĂ COMENTARII

INTERVIURILE HotNews.ro

Consumul de fibre imbunatateste calitatea somnului

MedLife, cea mai mare rețea de servicii medicale private din România, schimbă percepția românilor asupra spitalelor prin lansarea unei serii de evenimente culturale sub titlul: „Cultură și medicină: O alchimie a binelui”

#MediciBuni Dr. Ana-Maria Bota, medic primar ORL: „Tratez fiecare pacient așa cum m-aș trata pe mine însămi. Și mi se pare normal să fac asta”

#medicibuni Dr. Ioana Dumitrașcu-Biriș, medic cardiolog fetal MedLife: „Testele de ADN fetal nu pot înlocui ecografiile morfofetale în sarcină”

#medicibuni Dr. Horațiu Teodorescu, gastroenterolog MedLife: „Tusea, senzația de nod în gât și răgușeala ar trebui să aducă pacienții și la gastroenterolog“

#medicibuni Dr. Lucian Alecu, chirurg MedLife: „Dieta bazată pe alimente grase, procesate, pe consum de alcool și pe fructe dulci îmbolnăvește ficatul“

#MediciBuni – Dr. Ioana Raluca Sima: „ Cele mai multe dintre accidentele vasculare cerebrale și cazurile de demență pot fi prevenite”

#medicibuni Dr. Cătălin Magan, neurochirurg, despre o tânără cu fractură de coloană: „A ajuns la noi complet paralizată, am operat-o de urgență la MedLife Humanitas, iar acum a început să-și miște picioarele”

#medicibuni Dr. Tanita Mavriș, chirurg MedLife: „Adesea denumit «ucigașul tăcut», cancerul ovarian dă simptome precoce care pot fi confundate cu afecțiuni benigne”

MedLife prezintă tehnologia viitorului: de la drone și VR până la roboți medicali ce permit sigilarea vaselor direct de la consola chirurgului

MedLife achiziționează alți doi roboți da Vinci: „Este extraordinar că pacienții noștri vor avea acces la cea mai mare echipă de medici certificați în chirurgie robotică din România”

#medicibuni Dr. Cosmin Olariu, chirurg cardiovascular MedLife: „După 45 de ani, toți bărbații ar fi bine să fie văzuți de un cardiolog”

#medicibuni Dr. Laura Sinea, oncolog MedLife: „Cancerul mamar apare tot mai des la tinere, între 30 și 45 de ani. Este foarte important ca tratamentul să fie inițiat la timp”

#medicibuni Dr. Nicolae Florescu, cardiolog intervenționist MedLife, despre cele mai eficiente tratamente pentru afecțiunile severe ale inimii: „Am avut cazuri de mare risc, rezolvate cu bine, cu spitalizare redusă și cu evoluție ulterioară rapid favorabilă“

#medicibuni Dr. Victor Nimirceag, oncolog MedLife: „Pacientul vine deznădăjduit, cu un diagnostic greu, dar după discuția cu medicul, pleacă cu gândul că există soluții”

MedLife își consolidează poziția pe segmentul de oncologie printr-un nou parteneriat cu Institutul Sânului, extinzând serviciile dedicate tratamentului cancerului mamar

#medicibuni Dr. Cătălin Popa, chirurg MedLife: „Bărbații tineri sunt cei mai predispuși la hernia inghinală, mai ales dacă fac efort fizic într-un context nesusținut”

#medicibuni Dr. Cristian Țibea, ginecolog MedLife: „Avem o rată de succes foarte bună cu robotul, pentru că îmbină acuratețea operațiilor clasice, sau chiar mai mare, cu avantajele chirurgiei minim invazive“

După 14 diagnostice greșite, a ajuns la cel corect: un cancer urologic rar. Conf. dr. Florin Elec, urolog MedLife: „O intervenție chirurgicală cu tentativă de păstrare a rinichiului ar fi fost un dezastru pentru pacientă”

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife: „Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală

#medicibuni – Dr. Denissa Olaru, oftalmolog la MedLife: „Lentilele de contact folosite incorect ne pun în pericol vederea și chiar ochii”

#medicibuni Dr. Diana Dobromir, medic-șef Laboratorul MedLife Medici’s: „Dacă nu sunt tratate, infecțiile cu Chlamydia și gonoreea pot duce la complicații severe”