[P] Cum mă pregătesc pentru o clasă de yoga?

Yoga este o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Dar dacă practici yoga de puțin timp sau intenționezi să începi, poate te întrebi cum să te pregătești pentru prima ta oră. De la alegerea hainelor potrivite, la aducerea echipamentului necesar, hidratarea și pregătirea mentală pentru clasă, aceștia sunt probabil cei mai importanți pași pe care trebuie să îi urmezi. Acest lucru te va ajuta să te concentrezi asupra practicii tale și să exploatezi la maximum fiecare postură.

Poartă haine confortabile care să permită mișcarea

Pregătirea pentru o clasă de yoga este o modalitate excelentă atunci când îți dorești să obții cele mai bune rezultate. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le ai în vedere atunci când te echipezi pentru un curs de yoga este ceea ce porți. Este important să îmbraci haine confortabile care să permită mișcarea, cum ar fi colanți sau pantaloni scurți și un top respirabil, haine pe care le poți găsi în orice magazin de fashion sau sportiv, dar și pe https://sportano.ro/yoga/colan-i-pentru-yoga. Optează pentru țesături respirabile, care să elimine transpirația și să te mențină confortabilă pe toată durata orei. Nu este indicat să porți nimic prea restrictiv care să îți limiteze mișcările în timpul orei.

Alege o saltea de yoga și orice alt suport recomandat de instructor

Pe lângă îmbrăcămintea confortabilă, este important să îți aduci și echipamentul necesar, cum ar fi salteaua de yoga, sticla de apă și prosopul. Alege o saltea de yoga, care îți va oferi o suprafață stabilă pe care să-ți desfășori pozițiile. Asigură-te că alegi un covoraș sau o saltea care are grosimea și dimensiunea potrivite pentru tipul tău de corp și pentru nivelul tău de experiență.

Pe lângă alegerea unei saltele, este recomandat să aduci orice alt suport recomandat de către instructorul de yoga. Acesta poate include cărămizi de yoga, cuburi, pernă de meditație sau curele, care te pot ajuta să adaptezi posturile și să îți aprofundezi practica. O colecția largă de saltele yoga, husă pentru saltea, cărămizi și alte astfel de accesorii, pot fi achiziționate online, pe https://sportano.ro/yoga sau în magazinele cu profil sportiv.

Hidratează-te corespunzător înainte și după curs

Este esențial să consumi suficientă apă înainte și după curs, pentru a ajuta ca organismul tău să fie hidratat corespunzător. Acest lucru nu numai că va contribui la o performanță mai bună în timpul orei, dar va ajuta și la recuperarea musculară după încheierea acesteia. În plus, este o idee bună să consumi o masă ușoară sau o gustare cu aproximativ o oră înainte de curs, pentru a oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru a practica diferitele posturi de yoga.

Este important să abordezi practica yoga cu o minte deschisă și cu dorința de a învăța și de a crește. Reține că fiecare are propria sa experiență unică și că nu există un mod corect sau greșit de a o practica.

Yoga înseamnă să te conectezi cu tine însuți și să găsești pacea interioară, așa că fă-ți timp să te pregătești în acest sens. Dacă ești gata să pornești în această călătorie, găsește un studio local sau un curs virtual și beneficiază de toate avantajele acestei practici. Alege-ți piesele favorite pe https://sportano.ro/ și pregătește-te cu echipamentul și accesoriile necesare. Urmând acești pași simpli, te asiguri că ești pe deplin echipată pentru o ședință de yoga reușită și plăcută.

[P] Cum mă pregătesc pentru o clasă de yoga?

#MediciBuni Dr. Ana-Maria Bota, medic primar ORL: „Tratez fiecare pacient așa cum m-aș trata pe mine însămi. Și mi se pare normal să fac asta”

#medicibuni Dr. Ioana Dumitrașcu-Biriș, medic cardiolog fetal MedLife: „Testele de ADN fetal nu pot înlocui ecografiile morfofetale în sarcină”

#medicibuni Dr. Horațiu Teodorescu, gastroenterolog MedLife: „Tusea, senzația de nod în gât și răgușeala ar trebui să aducă pacienții și la gastroenterolog“

#medicibuni Dr. Lucian Alecu, chirurg MedLife: „Dieta bazată pe alimente grase, procesate, pe consum de alcool și pe fructe dulci îmbolnăvește ficatul“

#MediciBuni – Dr. Ioana Raluca Sima: „ Cele mai multe dintre accidentele vasculare cerebrale și cazurile de demență pot fi prevenite”

#medicibuni Dr. Cătălin Magan, neurochirurg, despre o tânără cu fractură de coloană: „A ajuns la noi complet paralizată, am operat-o de urgență la MedLife Humanitas, iar acum a început să-și miște picioarele”

#medicibuni Dr. Tanita Mavriș, chirurg MedLife: „Adesea denumit «ucigașul tăcut», cancerul ovarian dă simptome precoce care pot fi confundate cu afecțiuni benigne”

MedLife prezintă tehnologia viitorului: de la drone și VR până la roboți medicali ce permit sigilarea vaselor direct de la consola chirurgului

MedLife achiziționează alți doi roboți da Vinci: „Este extraordinar că pacienții noștri vor avea acces la cea mai mare echipă de medici certificați în chirurgie robotică din România”

#medicibuni Dr. Cosmin Olariu, chirurg cardiovascular MedLife: „După 45 de ani, toți bărbații ar fi bine să fie văzuți de un cardiolog”

#medicibuni Dr. Laura Sinea, oncolog MedLife: „Cancerul mamar apare tot mai des la tinere, între 30 și 45 de ani. Este foarte important ca tratamentul să fie inițiat la timp”

#medicibuni Dr. Nicolae Florescu, cardiolog intervenționist MedLife, despre cele mai eficiente tratamente pentru afecțiunile severe ale inimii: „Am avut cazuri de mare risc, rezolvate cu bine, cu spitalizare redusă și cu evoluție ulterioară rapid favorabilă“

#medicibuni Dr. Victor Nimirceag, oncolog MedLife: „Pacientul vine deznădăjduit, cu un diagnostic greu, dar după discuția cu medicul, pleacă cu gândul că există soluții”

MedLife își consolidează poziția pe segmentul de oncologie printr-un nou parteneriat cu Institutul Sânului, extinzând serviciile dedicate tratamentului cancerului mamar

#medicibuni Dr. Cătălin Popa, chirurg MedLife: „Bărbații tineri sunt cei mai predispuși la hernia inghinală, mai ales dacă fac efort fizic într-un context nesusținut”

#medicibuni Dr. Cristian Țibea, ginecolog MedLife: „Avem o rată de succes foarte bună cu robotul, pentru că îmbină acuratețea operațiilor clasice, sau chiar mai mare, cu avantajele chirurgiei minim invazive“

După 14 diagnostice greșite, a ajuns la cel corect: un cancer urologic rar. Conf. dr. Florin Elec, urolog MedLife: „O intervenție chirurgicală cu tentativă de păstrare a rinichiului ar fi fost un dezastru pentru pacientă”

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife: „Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală

#medicibuni – Dr. Denissa Olaru, oftalmolog la MedLife: „Lentilele de contact folosite incorect ne pun în pericol vederea și chiar ochii”

#medicibuni Dr. Diana Dobromir, medic-șef Laboratorul MedLife Medici’s: „Dacă nu sunt tratate, infecțiile cu Chlamydia și gonoreea pot duce la complicații severe”