Top 10 sfaturi sa va simtiti bine in propria piele

Sunteti multumit/a de felul in care aratati si de cat de inteligent/a sunteti? Putini sunt cei care ar raspunde, foarte siguri pe sine, “Da”. Majoritatea oamenilor cred ca nu sunt indeajuns de frumosi sau destepti pe cat ar trebui. Sa nu credeti ca cei care raspund pozitiv sunt perfecti.

Pe multi dintre ei, fie nu-i intereseaza aceasta problema, fie au o impresie prea buna despre sine. Iata cateva sfaturi sa va numarati printre ei. Veti avea multe de castigat.

Cel mai mult de suferit au femeile. Foarte putine dintre ele se simt bine in propria piele. Potrivit Asociatiei Psihologilor Americani, 30-40% dintre femei nu sunt multumite cu felul in care arata, in timp ce alte 45% ajung sa sufere de stari de anxietate sau depresie din aceeasi cauza.

1. Apreciati-va corpul. Bucurati-va ca sunteti sanatosi, ca puteti merge, dansa, alerga, respira, rade, visa etc. Aveti grija de el, chiar daca nu se ridica la standardele impuse de societatea in care traiti.

2. Concentrati-va pe cine sunteti si nu pe modul in care aratati. Alcatuiti o lista cu zece lucruri care va caracterizeaza si care nu au legatura cu cate kilograme aveti sau cum aratati. Cititi-o des. Datorita geneticii, nu toti putem fi slabi si inalti, insa putem fi sanatosi.

In loc sa va comparati cu un fotomodel de pe coperta unei reviste, priviti-va in oglinda si veti afla care sunt propriile standarde de frumusete.

3. Amintiti-va ca „adevarata frumusete” nu inseamna a fi piele si os.

Daca va simtiti bine in propria piele si aveti incredere in dumneavoastra, veti parea frumos / frumoasa chiar daca nu aratati ca un fotomodel. Faceti ceva care sa va bucure in fiecare zi. Amintiti-va ca lumea nu este alcatuita numai din persoane cu un corp superb.

4. Priviti-va in ansamblu. Cand va uitati in oglinda, incercati sa nu vedeti doar anumite parti ale corpului. Priviti-va asa cum vreti sa fiti privit de altii – in ansamblu.

5. Inconjurati-va de oameni pozitivi. Este mai usor sa va simtiti bine fizic si psihic, atunci cand sunteti inconjurat de persoane care va apreciaza pentru ceea ce sunteti si va dau incredere in dumneavoastra.

6. Inlocuiti gandurile negative cu unele pozitive. Faceti sa taca vocile din interior care spun ca sunteti o persoana “rea” sau ca trupul dumneavoastra “nu este cum trebuie”.

7. Purtati haine confortabile si in care credeti ca aratati bine. Nu trebuie sa va fie rusine cu corpul dumneavoastra.

8. Priviti cu ochi critic standardele sociale si mesajele media. Fiti atenti la imagini, slogane sau atitudini care va fac sa va simtiti rau in legatura cu propria persoana sau cu corpul dumneavoastra. Protestati impotriva acestor mesaje trimitand e-mailuri sau dand telefoane firmelor care le creeaza.

9. Faceti ceva dragut pentru dumneavoastra. De exemplu o baie cu spuma, cititi o carte, trageti un pui de somn, relaxati-va undeva in natura.

10. In loc sa va pierdeti timpul si energia cantarind alimente si numarand calorii, ajutati-i pe altii.

Sursa: nationaleatingdisorders.org