SmartLiving.ro

marți, 16 iulie 2024, 17:22

„Mă trezesc noaptea și nu mai pot să adorm.“ Ce cauze poate avea insomnia și sfaturile specialistului în somnologie

Elena Oceanu

HotNews.ro

barbat ceas somn — Tuturor ni se întâmplă să nu putem adormi uneori sau să ne trezim pe parcursul nopții, însă vorbim de insomnie atunci când această problemă e una frecventă, și nu ocazională. FOTO: Shutterstock

Un somn odihnitor și neîntrerupt întreaga noapte a devenit un obiectiv greu de atins în ultimii ani pentru mulți dintre noi. Tot despre insomnie este vorba și dacă adormi ușor, dar te trezești în mijlocul nopții și nu mai poți să adormi. Un prim pas ca să obții un somn liniștit toată noaptea este să cunoști cele mai importante cauze de insomnii.

Tuturor ni se întâmplă să nu putem adormi uneori sau să ne trezim pe parcursul nopții, însă vorbim de insomnie atunci când această problemă e una frecventă, și nu ocazională.

Deși insomnia se poate manifesta cu simptome variate, cel mai des vorbim de insomnie de inițiere (atunci când adormim cu dificultate sau nu putem adormi) sau de menținere (atunci când adormim, dar ne trezim la scurt timp după aceea), potrivit somnologului. Unele persoane pot avea și așa-numita insomnie mixtă, care reprezintă o combinație între cele două.

Posibile cauze de insomnii

O problemă tot mai frecventă o reprezintă trezirile din timpul nopții. Aproape tuturor ni se întâmplă acest lucru, doar că, de multe ori, nici nu realizăm. Devine deranjant doar atunci când nu mai reușim să adormim la loc, mult timp.

Potrivit medicului, nu există o regulă valabilă pentru toți legată de durata somnului. Studiile au arătat, totuși, că un adult are nevoie de 7-9 ore de somn neîntrerupt pentru o viață sănătoasă, pentru o bună concentrare și pentru o stare de spirit echilibrată.

Articolul poate fi citit în întregime pe www.smartliving.ro

RECOMANDĂRI HotNews.ro

FOTO Cum arată în interior primul tren nou cumpărat de România în ultimii 20 de ani și când ar putea călătorii să circule cu el / Rutele pe care vor circula la început

Cum stă România între celelalte țări europene cu termenul de renunțare la cărbune

Sondaj INSCOP, alegeri prezidențiale: Geoană, pe locul întâi în primul tur și câștigă finala indiferent de contracandidat, Ciucă e la un scor foarte mic, surpriza Cristian Diaconescu

Un sportiv legendar, la capătul puterilor: „Sunt absolut inutil, e jenant”

De ce să mergi la început de toamnă în Eforie Sud, cea mai veche stațiune de pe litoralul românesc

fanatik.ro: De ce școlile nu pot interzice elevilor utilizarea telefoanelor mobile și în pauze. „Restricțiile drepturilor fundamentale nu se fac după ureche”

FOTO Cum arată în interior primul tren nou cumpărat de România în ultimii 20 de ani și când ar putea călătorii să circule cu el / Rutele pe care vor circula la început

FOTO Cum arată din subteran planșeul de la Unirii / Contre între Nicușor Dan și Daniel Băluță pe autorizația de consolidare: „Această structură stă să se prăbuşească”

După modelul pagerelor, pot telefoanele din buzunarele noastre să explodeze la o comandă venită de la distanță? Ce spune cunoscutul fizician Cristian Presură

„Eu nu aveam o definiție pentru liniște, eram obișnuită numai cu certuri.” Cum ajungi, ca fiică de tată alcoolic, să repeți tiparul în cuplu

Turiști care hrănesc urșii sau se fotografiază în preajma lor. Foto: capturi Snoop

„Te duci pe Transfăgărășan și ridici pâini și pepeni”. Din 21 de județe în care sunt urși, doar în 5 poliția a dat amenzi pentru cei care hrănesc urșii ilegal

VIDEO. Andreea Esca l-a întrebat pe Nicolae Ciucă de banii publici băgați în promovarea cărții și apoi i-a dat replica: „Sigur, dacă ne comparăm cu alții”

Oameni Fericiți. Medici Buni

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife:„Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală

#medicibuni – Dr. Denissa Olaru, oftalmolog la MedLife: „Lentilele de contact folosite incorect ne pun în pericol vederea și chiar ochii”

#medicibuni Dr. Diana Dobromir, medic-șef Laboratorul MedLife Medici’s: „Dacă nu sunt tratate, infecțiile cu Chlamydia și gonoreea pot duce la complicații severe”

Inițiativa MedLife de testare BTS din cadrul festivalurilor Electric Castle și Summer Well a ajuns la peste 1.000 de tineri

#medicibuni – Dr. Bogdan Cociaș, MedLife, despre depistarea precoce a cancerului de sân: „Noi putem depista celulele care în doi-trei ani se transformă în tumoră mamară, iar pacienta scapă fără tratamente severe“

Premieră medicală, MedLife: Sleeve-ul Gastric pe cale endoscopică, o procedură minim invazivă pentru tratarea obezității, prin care medicul poate opera în interiorul stomacului fără a face incizii în abdomen

#medicibuni – Dr. Ion Vasian, urolog MedLife: „E suficient un singur contact sexual neprotejat ca să contractăm o infecție cu transmitere sexuală“

Prof. dr. Ioan Coman, MedLife Polisano Sibiu, pionier al chirurgiei robotice în România: „Chiar și în operațiile robotice de amploare, durerile postoperatorii sunt net reduse, mobilizarea pacientului fiind posibilă din ziua operației”

Lăcrămioara Perijoc și-a donat singura medalie de aur obținută la europene în cadrul programului MedLife dedicat copiilor cu cancer

#medicibuni – Andreea Chiru, psiholog MedLife: „Cu cât partenerii discută mai mult despre sex, plăceri, neplăceri, inclusiv despre eventualele infecții cu transmitere sexuală, cu atât au mai multe șanse la o relație sănătoasă“

#medicibuni – Dr. Alina Stanca, medic primar pneumologie, Medlife: „Pacienții descriu o căldură sau o presiune în piept, iar apoi imediat tușesc și expectorează sânge. Atunci clar te gândești că este o problemă serioasă”

#medicibuni – Dr. Mihaela Steriu, MedLife: „Unele dintre bolile cu transmitere sexuală sunt incurabile. Prevenția are un rol primordial!“

MedLife folosește dronele pentru a transporta analize BTS recoltate la Electric Castle, oferind astfel tinerilor rezultatele în aceeași zi, direct în aplicație

Premieră în Europa Centrală și de Sud-Est: MedLife aduce primul centru mobil de testare BTS* la un festival

MedLife extinde rețeaua de clinici dedicate sănătății mintale – MindCare, cu o nouă unitate la Craiova

31% dintre tinerii români nu au auzit despre infecția cu HPV, principala cauză pentru cancerul de col uterin. România continuă să înregistreze cea mai ridicată incidenţă şi mortalitate prin această boală, la nivel european

Dr. Anca Hâncu, nutriționist MedLife: „70% din bolile cronice sunt cauzate de stilul de viață incorect“. Cum promovează angajatorii sănătatea la birou

Pacientă cu cancer peritoneal salvată de medicii de la MedLife Sibiu printr-o metodă revoluționară de tratament – citoreducția tumorală și HIPEC. „Până de curând un astfel de caz era văzut inoperabil”

#MediciBuni Povestea pacientei de 66 de ani, a cărei coloană a fost readusă în poziție verticală la Spitalul Humanitas, cu ajutorul sistemului robotic BrainLab. Dr. Tiberiu Maior: „Dacă era să folosim tehnica clasică, trebuia să intervenim la nivelul întregii coloane.”

#MediciBuni Dr. Horațiu Mureșan, OncoTeam: „Nu există boli, ci pacienți. De oricât de multă tehnologie am putea dispune, intervenția umană e indispensabilă pentru înțelegerea datelor și stabilirea diagnosticului pentru fiecare pacient în parte”

#MediciBuni Dr. Dafina Remizowschi, MedLife: „1 din 2 femei prezintă noduli tiroidieni. Există riscul ca aceștia să evolueze în cancer, însă diagnosticată precoce, pacienta se poate vindeca în totalitate”

Povestea unei paciente de 82 de ani, al cărei picior a fost salvat de la amputare printr-o revascularizare. Dr. Cristian Păiuș, MedLife AngioLife: „Avea deja indicații de la mai mulți medici pentru amputație“

INTERVIURILE HotNews.ro