Cod roșu de caniculă în București și în 15 județe. Cum ne protejăm de căldura extremă?

Temperaturile vor ajunge în acest weekend și la 43 de grade, au avertizat, vineri, meteorologii ANM, care au emis un cod roșu de caniculă și disconfort termic deosebit de accentuat, valabil de sâmbătă, ora 10:00, până duminică, ora 10:00, pentru 15 județe și municipiul București.

Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM) a emis mai multe alerte de caniculă, valabile în acest weekend. Pentru ziua de sâmbătă este valabil un cod roșu cu privire la temperaturi deosebit de ridicate în mai multe zone din țară.

În Banat, Oltenia, cea mai mare parte a Munteniei și sudul Dobrogei continentale, valul de căldură se va intensifica, potrivit ANM. Sunt vizate de avertizarea cod roşu judeţele Timiş, Caraş Severin, Gorj, Mehedinţi, Vâlcea, Dolj, Argeş, Olt, Dâmboviţa, Teleorman, Prahova, Ilfov, Giurgiu, Călăraşi şi municipiul Bucureşti.

În aceste zone, temperaturile maxime vor atinge între 39 și 43 de grade, iar disconfortul termic va fi deosebit de accentuat. Disconfortul termic va fi deosebit de accentuat, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) va depăși pragul critic de 80 de unități.

De asemenea, tot sâmbătă, 16 judeţe se vor afla sub avertizare cod portocaliu de caniculă şi disconfort termic accentuat. Este vorba de județele Bihor, Arad, Sălaj, Cluj, Alba, Hunedoara, Mureș, Sibiu, Brașov, Covasna, Vrancea, Buzău, Galați, Brăila, Ialomița și, parțial, Tulcea.

Un cod galben de caniculă este în vigoare în nordul Crișanei, Maramureș, nord-estul Transilvaniei, centrul Moldovei și litoral, unde temperaturile vor fi între 33 și 36 °C, iar minimele între 17 și 20 °C.

De duminică,valul de căldură se va restrânge treptat către sudul și estul țării. Începând de sâmbătă seara și în noaptea de sâmbătă spre duminică, vremea va deveni instabilă în vestul, centrul și nordul țării, fiind posibile ploi și furtuni izolate, au mai transmis meteorologii.

Cum ne protejăm de caniculă?

Încă de la începutul verii, în luna iulie, Ministerul Sănătății a venit cu o serie de sfaturi despre cum ne putem proteja de temperaturi ridicate. Cel mai important: evitați expunerea prelungită la soare, deshidratarea și activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie.

Sfaturile Ministerului Sănătății pentru a vă proteja de caniculă:

• Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 10:00 – 18:00.
• Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală.
• Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 de grade Celsius.
• Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazine, spații publice, cinematografe).
• Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă.
• Purtați pălării de soare, haine lejere și largi, din fibre naturale, de culori deschise.
• Beți zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 de minute.
  Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
• Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai sau cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
  Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece conțin o cantitate mare de apă.
• O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar cu apă.
• Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc.).
• Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită.
• Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități. Interesați-vă de starea lor de sănătate!