duminică, 2 aprilie 2023, 17:15

Legătura din sport și somn. Cum pot compensa exercițiile fizice impactul unei nopți nedormite – studiu

Redactia Hotnews

HotNews.ro

Sportul si longevitatea, Foto: © Robert Kneschke | Dreamstime.com

Un nou studiu, în care au fost evaluați peste 90.000 de adulți, arată că exercițiile fizice pot contracara unele dintre efectele somnului puțin. Noua cercetare, publicată recent în European Journal of Preventive Cardiology, a examinat efectele comune la 92.221 de adulți cu vârste cuprinse între 40 și 73 de ani din Marea Britanie care au purtat o brățară cu accelerometru timp de o săptămână, scrie The Independent.

Oamenii de știință au clasificat durata somnului pe noapte ca fiind scurtă (mai puțin de șase ore), normală (între șase și opt ore) sau lungă (mai mult de opt ore) și au împărțit datele privind activitatea fizică în scăzută, intermediară sau ridicată.

Oamenii de știință au observat o probabilitate de 41% mai mare de deces la participanții cu cantități intermediare de exerciții fizice și cu un somn prea puțin. De asemenea, cercetătorii au constatat că durata somnului nu a fost legată de riscul de deces în cazul celor care cu activitate fizică ridicată.

Scenariul ideal: cantități sănătoase de somn și exerciții fizice

Persoanele care dorm puțin și care fac puține exerciții fizice au avut un risc de 69% mai mare de deces din cauza bolilor de inimă, care a dispărut atunci când exercițiile fizice au crescut la volume moderate sau ridicate, spun oamenii de știință.

„Constatările noastre sugerează că eforturile de promovare a sănătății care vizează atât activitatea fizică, cât și durata somnului pot fi mai eficiente în prevenirea sau întârzierea decesului prematur la adulții de vârstă mijlocie și înaintată decât concentrarea pe un singur comportament.
Într-un scenariu ideal, oamenii ar obține întotdeauna cantități sănătoase atât de somn, cât și de activitate fizică.
Cu toate acestea, studiul nostru indică faptul că efectuarea unei cantități suficiente de exerciții fizice poate compensa parțial impactul negativ al lipsei unei nopți bune de somn.
Chiar și 45 de minute de mișcare zilnică vă pot oferi beneficii maxime pentru longevitate.
Asociați antrenamentele fizice și cu alte obiceiuri sănătoase care vă prelungesc viața”, a declarat unul dintre coautorii studiului, Jihui Zhang de la Universitatea de Medicină din Guangzhou. (FOTO: Dreamstime.com)

Citește și:

ARHIVĂ COMENTARII

INTERVIURILE HotNews.ro

Legătura din sport și somn. Cum pot compensa exercițiile fizice impactul unei nopți nedormite – studiu

Scenariul ideal: cantități sănătoase de somn și exerciții fizice

#medicibuni Dr. Horațiu Teodorescu, gastroenterolog MedLife: „Tusea, senzația de nod în gât și răgușeala ar trebui să aducă pacienții și la gastroenterolog“

#medicibuni Dr. Lucian Alecu, chirurg MedLife: „Dieta bazată pe alimente grase, procesate, pe consum de alcool și pe fructe dulci îmbolnăvește ficatul“

#MediciBuni – Dr. Ioana Raluca Sima: „ Cele mai multe dintre accidentele vasculare cerebrale și cazurile de demență pot fi prevenite”

#medicibuni Dr. Cătălin Magan, neurochirurg, despre o tânără cu fractură de coloană: „A ajuns la noi complet paralizată, am operat-o de urgență la MedLife Humanitas, iar acum a început să-și miște picioarele”

#medicibuni Dr. Tanita Mavriș, chirurg MedLife: „Adesea denumit «ucigașul tăcut», cancerul ovarian dă simptome precoce care pot fi confundate cu afecțiuni benigne”

MedLife prezintă tehnologia viitorului: de la drone și VR până la roboți medicali ce permit sigilarea vaselor direct de la consola chirurgului

MedLife achiziționează alți doi roboți da Vinci: „Este extraordinar că pacienții noștri vor avea acces la cea mai mare echipă de medici certificați în chirurgie robotică din România”

#medicibuni Dr. Cosmin Olariu, chirurg cardiovascular MedLife: „După 45 de ani, toți bărbații ar fi bine să fie văzuți de un cardiolog”

#medicibuni Dr. Laura Sinea, oncolog MedLife: „Cancerul mamar apare tot mai des la tinere, între 30 și 45 de ani. Este foarte important ca tratamentul să fie inițiat la timp”

#medicibuni Dr. Nicolae Florescu, cardiolog intervenționist MedLife, despre cele mai eficiente tratamente pentru afecțiunile severe ale inimii: „Am avut cazuri de mare risc, rezolvate cu bine, cu spitalizare redusă și cu evoluție ulterioară rapid favorabilă“

#medicibuni Dr. Victor Nimirceag, oncolog MedLife: „Pacientul vine deznădăjduit, cu un diagnostic greu, dar după discuția cu medicul, pleacă cu gândul că există soluții”

MedLife își consolidează poziția pe segmentul de oncologie printr-un nou parteneriat cu Institutul Sânului, extinzând serviciile dedicate tratamentului cancerului mamar

#medicibuni Dr. Cătălin Popa, chirurg MedLife: „Bărbații tineri sunt cei mai predispuși la hernia inghinală, mai ales dacă fac efort fizic într-un context nesusținut”

#medicibuni Dr. Cristian Țibea, ginecolog MedLife: „Avem o rată de succes foarte bună cu robotul, pentru că îmbină acuratețea operațiilor clasice, sau chiar mai mare, cu avantajele chirurgiei minim invazive“

După 14 diagnostice greșite, a ajuns la cel corect: un cancer urologic rar. Conf. dr. Florin Elec, urolog MedLife: „O intervenție chirurgicală cu tentativă de păstrare a rinichiului ar fi fost un dezastru pentru pacientă”

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife: „Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală

#medicibuni – Dr. Denissa Olaru, oftalmolog la MedLife: „Lentilele de contact folosite incorect ne pun în pericol vederea și chiar ochii”

#medicibuni Dr. Diana Dobromir, medic-șef Laboratorul MedLife Medici’s: „Dacă nu sunt tratate, infecțiile cu Chlamydia și gonoreea pot duce la complicații severe”

Inițiativa MedLife de testare BTS din cadrul festivalurilor Electric Castle și Summer Well a ajuns la peste 1.000 de tineri

#medicibuni – Dr. Bogdan Cociaș, MedLife, despre depistarea precoce a cancerului de sân: „Noi putem depista celulele care în doi-trei ani se transformă în tumoră mamară, iar pacienta scapă fără tratamente severe“

Premieră medicală, MedLife: Sleeve-ul Gastric pe cale endoscopică, o procedură minim invazivă pentru tratarea obezității, prin care medicul poate opera în interiorul stomacului fără a face incizii în abdomen