Campanie Regina Maria: cei care cumpăra fructe și legume de la Mega Image au reduceri la investigații medicale și oferta specială la Dental Clinics. Ce ar trebui să cuprindă coșul săptămânal cu vegetale al unei familii

​„Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic fructe și legume”. Auzim aceste cuvinte zi de zi de la medici, specialiști și nutriționiști. Deși cunoaștem teoria, nu mulți pun în practică aceste sfaturi. Totuși, alimentația corectă joacă un rol important în menținerea echilibrului fizic și emoțional, prevenind numeroase probleme de sănătate. Pentru a promova acest stil de viață armonios, Regina Maria și Mega Image lansează, pentru al cincilea an consecutiv, o campanie specială.

Dacă bonul tău de cumpărături de la Mega Image include fructe și legume, beneficiezi de un discount de 20% la diverse servicii medicale în clinicile Regina Maria, precum consultații, endoscopii, colonoscopii, analize medicale și investigații de imagistică. Noutatea acestui an este un pachet gratuit de investigații dentare care cuprinde o consultație, o radiografie dentară și un plan de tratament la Regina Maria Dental Clinics.

Campanie Regina Maria – cum beneficiezi de reduceri la investigații generale

Pentru a promova un stil de viață sănătos și pentru a îndemna românii să apeleze la servicii medicale, Regina Maria a creat un parteneriat cu Mega Image, prin care poți beneficia de reduceri semnificative la diverse servicii medicale, dacă pe bonul tău de cumpărături apar fructe și legume.

Participarea este simplă: păstrează bonul de cumpărături de la Mega Image, programează-te în call-center sau online, și menționează că deții acest bon.

În felul acesta, Regina Maria și Mega Image militează pentru un stil de viață sănătos, alimentație curată și acces la servicii medicale la prețuri convenabile.

În plus, în 2024, campania adaugă o nouă oportunitate: un pachet gratuit care conține o consultație, o radiografie dentară și un plan de tratament în clinicile Regina Maria Dentar Clinics.

Tot ce trebuie să faci este să cumperi fructe sau legume în perioada 1.06.2024 – 31.08.2024 de la Mega Image, să te programezi în call-center specificând că deții bonul Mega Image (poți face acest lucru și online), apoi beneficiezi de 20% discount la consultații, endoscopii, colonoscopii, analize de laborator și investigații de imagistică.

Pentru pachetul dental gratuit, sună la 021 9777, specifică faptul că deții bonul Mega Image și primești un pachet dental gratuit (consultație, radiografie și plan de tratament).

Poți citi AICI regulamentul campaniei și poți participa indiferent că te afli în București, Ilfov, Timiș, Constanța, Cluj, Iași, Sibiu sau alte orașe din țară.

Ce înseamnă să mănânci sănătos?

Cele cinci porții de legume și fructe recomandate de Organizația Mondială a Sănătății nu sunt deloc un mit. 5 fructe și legume sunt echivalentul a aproximativ 500 de grame. Dacă 200 de grame înseamnă o banană și un măr, înseamnă că îți rămân 300 de grame pentru legume. Acestea pot fi împărțite în două pentru prânz și cină: masa de prânz poate însemna o bucată de pește cu 150 de grame de broccoli, în timp ce la cină poți avea 150 de game de fasole verde alături de o bucată de pui.

Regula e simplă și specialiștii spun că proteina joacă un rol important în senzație de sațietate pe care o obții după masă.

Se recomandă ca un sfert din farfurie să conțină proteine: carne, pește, ouă, produse lactate, fasole, soia, linte, etc.

De asemenea, legumele verzi sunt considerate, alături de oleaginoase, hrană pentru creier, conform specialiștilor.

Vorbim despre alimente bogate în acizi grași omega-3, fructele, legumele, nucile, peștele gras, cerealele integrale, etc.

Ca regulă de bază, mâncatul sănătos presupune consumul de alimentele întregi, neprocesate. Uită de tot ce vine în ambalaj și concentrează-te pe produsele fără etichetă, cele care nu vin cu o listă de ingrediente, cele care trebuie gătite și pe care le găsești în natură.

De la cereale integrale, legume, carne, lactate nedegresate, până la organe de pui, porc, vită, pește, fructe de mare, etc.

Legumele cu frunze verziprecum varza, spanacul, broccoli, ruccola, sunt bogate în substanțe foarte sănătoase pentru creier. Ele pot ajuta la încetinirea declinului cognitiv, conform studiilor.

Ce ar trebui să cuprindă coșul săptămânal al unei familii

Mâncatul sănătos poate deveni o provocare în vremuri în care avem acces la preparate fast-food cu un singur click și în care oferta produselor nesănătoase este imensă.

Totuși, lucrurile sunt mai simple decât par. Pentru o familie care merge săptămânal la cumpărături, coșul ar trebui să cuprindă câteva alimente de bază. În plus, cu puțină organizare, poți avea mese sănătoase, deja preparate, care trebuie doar reîncălzite.

Există multe lucruri de luat în considerare atunci când mergi la cumpărături: bugetul, dieta, preferințele alimentare ale familiei și opțiunile pe care le găsim. Iată cele mai importante reguli de care ar trebui să ții cont:

• Asigură-te că ai în coșul tău de cumpărături alimente de bază: Lapte, ouă, pâine integrală, fructe și legume ar trebui să fie mereu în coșul tău.De asemenea, o proteină sănătoasă ar trebui să fie pe listă. Puiul, curcanul, sau peștele sunt opțiuni foarte bine.
• Gândește-te la mese. Cumpără alimente sănătoase care funcționează bine pentru micul dejun, prânz și cină. Alimente precum ardei, avocado și iaurt grecesc sunt toate alegeri sănătoase care pot fi integrate în diferite mese pe parcursul zilei.
• Include o proteină sănătoasă. Un piept de curcan sau pui fără piele, somon, carne de vită slabă sau fasole și linte pentru vegetarieni. Este important să ai proteine în dieta ta, dar trebuie să te asiguri că obții aceste proteine dintr-o sursă sănătoasă.
• Când vine vorba de pâine sau produse de patiserie, acesta poate fi locul în care apare tentația de a cheltui mai mult. Este important să cumperi pâine sau produse de patiserie care au „grâu integral” listat ca ingredient principal și să aibă mai puțin de 100 de calorii pe felie.

Același lucru este valabil și pentru paste și orez. Aceste două alimente ar trebui să fie nelipsite de pe lista de cumpărături deoarece poți face mese delicioase, ușoare și sănătoase și nu costă foarte mult. Alege paste din cereale integrale sau orez brun.

• Sari peste gustările dulci sau sărate. Folosirea fructelor și legumelor în locul gustărilor nesănătoase face o mare diferență pentru sănătatea ta.
• Dacă ai poftă de dulce, poți face un terci de ovăz pe care să îl îmbunătățești cu unt de arahide, o banană și puțină ciocolată neagră, cu 70% cacao.
• Limitează alimentele nesănătoase la o masă pe săptămână, fără să exagerezi cantitativ. Cu toții avem pofte și nu ar trebui să excluzi produse precum pizza, cartofi prăjiți sau paste complet din dieta ta. Doar ai grijă să le consumi rar.
• Un alt truc este să mănânci înainte de a merge la magazin pentru a nu cumpăra în exces. Fă o listă bine planificată cu alimentele pe care vrei să le folosești în mese și asigură-te că te încadrezi în buget. Apoi, poți începe să îți pregătești mese în avans pentru câteva zile, mai ales dacă mergi la birou și la sală.

Mâncatul sănătos te va face să ai senzația de sațietate pentru mai mult timp, mai ales dacă te asiguri că ai în farfurie legume, proteine, grăsimi nesaturate și carbohidrați sănătoși.

Articol susținut de Regina Maria