Ce au descoperit cercetătorii când au studiat oamenii care țin telefonul pe silențios

Un studiu făcut de una dintre universitățile de top din Seul, Coreea de Sud, a analizat care sunt efectele telefoanelor ținute în „modul silențios” asupra sănătății și productivității la locul de muncă.

Cercetătorii de la Universitatea Kyung Hee au vrut să afle, printr-un program numit MMT – Mobile Mindfulness Training, dacă pot reduce nivelul de stres și epuizarea profesională, scrie publicația Earth. Ei au analizat și implicarea angajaților la locul de muncă, în funcție de setarea telefonului – pe silențios sau cu volum.

Studiul a inclus 114 participanți, repartizați aleatoriu într-un grup experimental sau de control.

Cei din grupul experimental au folosit o aplicație de mindfulness numită InMind timp de patru săptămâni, în timp ce grupul de control și-a amânat participarea până în a doua jumătate a studiului, care a durat opt săptămâni.

Modul silențios și concentrarea la muncă

Studiul a arătat că au fost beneficii clare pentru cei care au folosit aplicația de mindfulness, iar una dintre schimbări a fost legată și de trecerea telefonului în modul silențios.

Astfel, potrivit studiului, persoanele care au făcut această schimbare au ajuns să fie mai concentrate. De ce? Pentru că adesea își poziționează telefonul pe silențios mai departe, reușind astfel să rămână mai atente la ceea ce au de făcut.

De asemenea, persoanele care țin telefonul pe silențios rămân pe deplin implicate într-o conversație, sesizând pauzele și schimbările de ton pe care ceilalți le ratează, mai spun cercetătorii.

Totodată, studiul a constatat că, întrerupți, oamenii au nevoie de 23 de minute și 15 secunde pentru a-și recăpăta concentrarea.

„Cercetările noastre au arătat că distragerea atenției poate duce la stres mai ridicat, o stare de spirit proastă și productivitate scăzută”, a scris Gloria Mark, profesoară de informatică la Universitatea din California, Irvine.

Reducerea stresului

Păstrarea telefonului pe silențios protejează sistemul nervos de fluxul constant de notificări, permițând ritmului cardiac și nivelului de cortizol să rămână scăzute pe perioade mai lungi.

Fiziologic, fiecare notificare poate produce o creștere bruscă a activității sistemului nervos simpatic – un răspuns conceput pentru supraviețuire. Eliminarea a sute de astfel de impulsuri zilnice reduce tensiunea de fond pe care mulți angajați o consideră normală.

Mulți spun și că dorm mai bine, pentru că nu mai există niciun „bip” care să îi tenteze să verifice încă un mesaj la miezul nopții.

Foto: Dreamstime