Vacanța de vară este așteptată cu mare nerăbdare atât de copii, cât și de părinți, deopotrivă. Cu toate acestea, pentru unii copii această perioadă de tranziție de la disciplina impusă de cursuri până la relaxarea totală poate fi percepută ca stresantă. Și temerile legate de un nou an școlar pot cauza trăiri intense copiilor. Cum se explică astfel de situații, ce copii sunt mai predispuși și ce pot face părinții.

Mulți părinți așteaptă vacanța de vară ca pe o mană cerească gândind că nu vor mai fi siliți să supravegheze teme cu cel mic, nici nu-l vor mai controla pe cel mare, presiunea programului școlar dispărând ca prin farmec.

În mod firesc și copiii ar trebui să devină mai calmi și mai puțin anxioși. Ba chiar să sară-n sus de bucurie! Cu toate acestea acei copii predispuși la anxietate pot avea nevoie de o perioadă de adaptare la lejeritatea programului de vacanță până să ajungă să se bucure deplin de ea.

Epuizare după un an școlar de eforturi

Sunt mai multe motive pentru care tranziția de vară este un moment important în care copiii și adolescenții au nevoie de ajutor pentru a-l traversa.

În primul rând, poate fi vorba de un sentiment de epuizare.  Mai ales că ultimele săptămâni de școală includ adesea teste, examene, termene limită pentru anumite activități și sarcini școlare și mulți copii sunt sub presiune pentru menținerea performanței academice.

Odată ce această perioadă încărcată a luat sfârșit, se poate instala burnout-ul, lucru care crește anxietatea.

Iritabilitatea, sensibilitatea, îngrijorarea exagerată, stresul sunt semne ale anxietății. La acestea se pot adăuga dificultățile de somn, schimbarea obiceiurilor alimentare, atacurile de panică, crizele nervoase.

Și deși este normal ca tiparul de somn al copiilor să se schimbe pe timpul verii, urmare și a faptului că sunt mai multe ore din zi în care pot beneficia de lumină naturală, adesea ei ajung să doarmă mai puțin, chiar dacă se trezesc mai târziu dimineața.

Inconsecvența programului de somn sau întreruperea în mod sistematic a orelor de odihnă – mai ales în timpul nopții – pot crește anxietatea și emoțiile negative.

Vara perturbă rutina

Un alt motiv poate fi acela că vara perturbă rutina, potrivit specialiștilor Psyhology Today.  Oricât ar părea de bizar și copiii au nevoie de timp structurat, la fel ca și oamenii mari.

Anul școlar oferă un ritm previzibil: trezirea și întoarcerea acasă la ore fixe, activități bine stabilite în orar și timp liber în weekend.

Odată ce acestea dispar, mulți copii și adolescenți nu știu cum să-și umple timpul, se simt fără scop, iar efortul de a-și găsi o nouă rutină poate fi un demers dificil și stresant.

Potrivit sursei mai sus citate, este posibil ca anxietatea copilului să înceapă să crească încet cu o lună sau chiar două înainte de finalul anului școlar.

Părinții pot ajuta prin a decide împreună cu copilul felul în care poate fi pusă ordine în aparentul haos adus de vacanța de vară, fie prin participarea la o tabără sau la mai multe alături de alți copii din clasă, la activități împreună cu aceștia sau cu familia, excursii în aer liber planificate și duse la bun sfârșit.

Ideal ar fi ca toate aceste planuri să nu fie lăsate pe ultima sută de metri. Se poate întocmi o listă de idei de a petrece vacanța de vară din care să fie selectate de comun acord cele mai atrăgătoare. Oferind copilului posibilitatea de a avea și el un cuvânt de spus la întocmirea listei și alegerea activităților de peste vară îi dă acestuia un sentiment de control și de echilibru de natură să reducă anxietatea de a nu „ști”.

Frica de a nu rata ceva

Fie că ne place sau nu rețelele de socializare sunt prezente în viața copiilor și mai ales a adolescenților. Vara poate veni la pachet cu frica de a nu rata ceva, mai ales că mulți adolescenți au grijă să posteze imagini din tabere fabuloase și activități petrecute împreună cu prietenii, ceea ce pentru un copil mai puțin sociabil poate fi copleșitor.

Inevitabil, adolescenții se compară unii cu alții și intervine frustrarea, neîncrederea în sine, chiar dacă știm că postările, oricând de uimitoare, nu sunt chiar ceea ce par a fi.

Pentru a depăși frustrarea, părinții pot încuraja dialogul deschis despre comparațiile cu alți copii sau adolescenți, insistând asupra faptului că postările de pe rețelele de socializare sunt menite să transmită un mesaj care poate nu are deloc acoperire în realitate.

Supraprogramarea de activități

Din dorința de a profita la maximum de relaxarea din vacanță, de a participa la excursii, tabere, ieșiri în oraș, experiențe pline de oameni și de locuri noi, se poate ajunge la o supraaglomerare a programului astfel încât rezultatul să fie exact pe dos decât cel dorit.

Un program încărcat, care nu oferă momente de respiro, crește anxietatea și stresul și îi obosește pe copii în loc să-i relaxeze. Experiența se poate dovedi copleșitoare și neplăcută.

Temerea legată de noul an școlar

Deși în timpul vacanței de vară copiii și adolescenții au deplină libertate de a respira și a se bucura, pentru unii dintre ei gândul la noul an școlar care se deschide în toamnă nu le dă pace.

Îngrijorarea legată de noi cerințe și așteptări din partea profesorilor, educatorilor, părinților, prietenilor.

Această anxietate poate fi consumatoare de energie nervoasă sau poate îngreuna bucuria de moment.

Ca părinți, îi putem ajuta pe copii să se gândească la noul an școlar ca la o oportunitate de experiențe și prietenii.

Ținerea unui jurnal poate fi de ajutor pentru copilul care se luptă cu îngrijorarea.

Cum poate fi redusă anxietatea de vară

În esență, crearea unui nou tipar de petrecere a timpului este soluția pentru a scăpa de anxietatea de vară a copilului. Și acesta poate include timpul petrecut de cel mic împreună cu familia, în care se pot crea amintiri și construi legături și oferi consecvență în program.

Pauzele regulate sunt la fel de importante. Chiar dacă taberele de vară pot oferi rutină, este vital să se adauge și timp liber în program, iar agenda să nu fie plină-ochi de activități noi, tot timpul.

Planurile de vacanță trebuie puse la punct împreună deoarece incertitudinea poate crește anxietatea. Împărtășirea planurilor-cheie de călătorie, a rutinelor, a bagajelor și a informațiilor care să îi ajute pe copii dacă merg într-un loc nou reduce stresul.

Totodată, chiar dacă e vacanță și timpul liber este din belșug, cel alocat ecranelor trebuie să fie limitat. Se poate profita de vară pentru a te vedea față în față cu prietenii și nu doar online. În tot cazul, moderația este esențială în a ajuta la crearea echilibrului, a rutinei și a structurii.

Flexibilitatea, la rândul ei, poate fi importantă în timpul verii și poate oferi copilului puterea de a face planuri potrivite nevoilor sale. Cu toate acestea, părintele trebuie să se asigure că nevoile de bază ale copilului sunt acoperite, respectiv cele legate de somn, alimentație echilibrată și sănătoasă, sport, activități în aer liber, joacă.

Și nu în utimul rând, vara poate fi un anotimp ideal pentru a consolida legăturile, a discuta deschis și sincer despre acele subiecte incomode sau pentru care poate nu s-a găsit suficient timp.

Vacanța de vară nu trebuie să fie doar o pauză de la școală, ci și un moment de reîmprospătare, de reconectare cu sinele și de reîncărcare a bateriilor.