„Mă simt invizibilă” sau „Nu mai e ca înainte”. Ce simte o femeie în perioada menopauzei și cum o poate susține partenerul

Menopauza nu e doar o transformare individuală, ci un test de echipă pentru orice cuplu. Atunci când bufeurile, iritabilitatea, insomnia și schimbările de dispoziție intră în scenă, relația poate resimți fisuri subtile, dar profunde. Studiile internaționale arată că, deși multe femei trăiesc această etapă în tăcere, secretul pentru a depăși provocările nu stă doar în tratamente sau suplimente, ci mai ales în comunicare, sprijin reciproc și gestionarea atentă a simptomelor. Despre provocările acestei perioade și despre cum pot partenerii să păstreze conexiunea emoțională și intimitatea am discutat cu Dr. Vlad Tau, medic psihiatru la Regina Maria.

Schimbările hormonale și impactul asupra vieții de cuplu

„Din cauza oscilațiilor de estrogen și progesteron care se produc în menopauză, reglarea emoțională este afectată. Crește anxietatea, depresia, iritabilitatea și, uneori, apare o detașare emoțională care poate fi percepută de partener ca o răcire a relației”, explică Dr. Vlad Tau.

Aceste transformări pot face ca femeia să devină mai impulsivă, copleșită sau confuză, iar comunicarea din cuplu are de suferit. „Este important ca partenerul să înțeleagă că aceste comportamente nu sunt îndreptate împotriva lui, ci sunt consecințe ale modificărilor hormonale prin care partenera trece”, subliniază medicul.

Menopauza poate declanșa și o reevaluare profundă a propriei identități. „Unele femei ajung să se simtă invizibile, mai puțin atractive sau fără un scop după încheierea fertilității, ceea ce poate duce la retragere și nesiguranță în relație”, adaugă Dr. Tau. În absența unei comunicări empatice, aceste stări pot fi interpretate greșit de partener și pot slăbi conexiunea emoțională.

Provocările emoționale, fizice și efectele asupra intimității

Din punct de vedere fizic, femeile se confruntă adesea cu tulburări de somn. „Insomnia, trezirile frecvente și somnul superficial pot duce la epuizare, ceea ce amplifică iritabilitatea și vulnerabilitatea emoțională”, precizează Dr. Vlad Tau (foto). În plus, din cauza scăderii estrogenului, apar bufeurile nocturne și transpirațiile excesive, afectând peste 70% dintre femeile aflate în perimenopauză.

„Pe plan emoțional, menopauza poate declanșa atacuri de panică, episoade depresive sau schimbări bruște de dispoziție, ceea ce afectează profund dinamica de cuplu”, spune medicul. Lipsa de energie, confuzia, dificultățile de concentrare și afectarea memoriei pot accentua sentimentul de inadecvare atât în familie, cât și în viața profesională.

Intimitatea de cuplu suferă, de asemenea, schimbări semnificative. „Scăderea lubrifierii vaginale și apariția durerilor în timpul actului sexual, numite dispareunie, pot reduce dorința sexuală și pot afecta profund viața intimă”, explică Dr. Vlad Tau. În plus, scăderea nivelului de testosteron duce la diminuarea interesului sexual și a inițiativei.

Medicul recomandă ca partenerii să caute soluții adaptate: „Informarea, utilizarea lubrifianților, terapia locală cu estrogen și, în anumite cazuri, terapia cu testosteron pot contribui la păstrarea unei vieți intime satisfăcătoare.” Cel mai important, însă, rămâne comunicarea deschisă și sprijinul reciproc.

Cum ajută comunicarea empatică și sprijinul emoțional

„Comunicarea eficientă în timpul menopauzei nu înseamnă să vorbești mai mult, ci să asculți mai bine”, punctează Dr. Vlad Tau. În loc de întrebări care pot părea acuzatoare, precum „Ce ai?”, specialistul recomandă formulări empatice: „Simt că ești mai retrasă, pot să fac ceva pentru tine?”

Partenerii trebuie să evite etichetările și reproșurile. „În loc de ‘Tu ești mereu nervoasă’, o formulare precum ‘Am observat că suntem mai tensionați amândoi în ultima vreme. Vrei să vorbim despre asta?’ creează un spațiu sigur pentru exprimarea emoțiilor”, explică medicul.

Tehnicile de parafrazare, în care partenerul își exprimă cu propriile cuvinte ceea ce a înțeles, ajută femeia să se simtă auzită și validată. „Micile gesturi, cum sunt o îmbrățișare sau o seară petrecută fără distrageri, pot avea un impact uriaș asupra stării emoționale a partenerei”, spune Dr. Vlad Tau.

Sprijinul emoțional joacă un rol crucial. „În menopauză, femeile se pot simți ca și cum și-ar pierde controlul asupra propriului corp. Susținerea partenerului ajută la diminuarea anxietății, previne izolarea emoțională și consolidează relația”, subliniază medicul. „Menopauza nu este o problemă a femeii, ci o provocare comună pe care partenerii o pot depăși împreună.”

Când e nevoie de ajutor specializat și cum poate fi evitată izolarea

De multe ori, femeile resimt menopauza cu un amestec de rușine, vinovăție și confuzie: „De ce sunt atât de irascibilă?”, „De ce nu mai simt dorință?”, „Este ceva în neregulă cu mine?”. „Dacă aceste întrebări nu sunt împărtășite și discutate, ele pot duce la izolare emoțională sau la frustrare”, avertizează Dr. Vlad Tau.

Este esențial ca femeile să își exprime nevoile clar și fără vinovăție. „În loc să spui ‘Niciodată nu mă asculți’, formulează ‘Am nevoie să simt că cineva este acolo pentru mine când îmi este greu. Poți prelua tu acest rol acum?’”, recomandă medicul. Cere sprijin concret și împărtășește informațiile descoperite despre menopauză cu partenerul.

În unele cazuri, ajutorul profesional devine necesar. „Dacă conflictele se repetă, dacă intimitatea emoțională și fizică se diminuează drastic sau dacă partenerii ajung să trăiască în paralel, fără conexiune, este momentul să caute sprijin specializat”, subliniază Dr. Vlad Tau. Terapia de cuplu poate oferi un cadru sigur pentru reconectare și reconstrucția relației.

„Menopauza este o provocare majoră, dar și o oportunitate pentru cupluri de a deveni mai puternice. Cu sprijin, răbdare și empatie, această etapă poate întări relația și poate deschide un nou capitol în viața comună”, conchide Dr. Vlad Tau.

Pentru o mai bună gestionare a simptomelor menopauzei, cere ajutor în Centrele de Management al Menopauzei Regina Maria.

Articol susținut de Regina Maria