Crampe musculare, palpitații și schimbări de dispoziție? Șapte semne care anunță un nivel redus de calciu

Mai mult de 3,5 miliarde de persoane din întreaga lume se confruntă cu deficitul de calciu sau sunt expuse riscului de a avea niveluri reduse ale acestui mineral, potrivit studiilor. Calciul este un mineral esențial cu rol important în cadrul mai multor procese din organism, cum ar fi sănătatea oaselor, contracția musculară, transmiterea impulsului nervos și coagularea sângelui. Lipsa de calciu poate cauza simptome precum crampe musculare, schimbări de dispoziție și uscăciunea pielii sau a părului.

Însă este important de reținut că semnele pot varia de la un individ la altul. Unii pot experimenta manifestări acute ale hipocalcemiei, în timp ce alții ar putea observa că simptomele se dezvoltă treptat.

De asemenea, semenele lipsei de calciu pot fi influențate și de gradul de severitate. În cazul femeilor, care sunt mai predispuse la deficitul de calciu, mai ales la menopauză și în timpul sarcinii sau alăptării, pot apărea următoarele semne.

1. Spasme musculare

Spasmele musculare sunt o manifestare frecventă și deranjantă a deficitului de calciu. Calciul este esențial nu doar pentru sănătatea oaselor, ci și pentru funcționarea optimă a mușchilor. Acest mineral are un rol important în procesele de contracție și relaxare musculară, facilitând transmisia impulsurilor nervoase către mușchi și ajutând la reglarea activității acestora.

Când nivelurile de calciu sunt scăzute, mușchii nu pot să se contracte sau să se relaxeze în mod adecvat, ceea ce poate duce la spasme și crampe musculare. Aceste spasme pot varia de la ușoare la severe și pot afecta diferite părți ale corpului, inclusiv mușchii scheletici mari, cum ar fi cei ai picioarelor, brațelor sau spatelui.

Deficitul de calciu poate provoca următoarele simptome neuromusculare:

– Crampe și spasme musculare la nivelul brațelor, picioarelor sau feței;

– Amorțeală și furnicături în brațe și picioare;

– Slăbiciune,

– Tremor,

– Dificultăți de vorbire sau de înghițire

Hipocalcemia severă poate duce, de asemenea, la crize ale laringelui (laringospasme). Aceste crize pot apărea deoarece calciul joacă un rol vital în reglarea contracției musculare inclusiv la nivelul laringelui.

2. Dureri menstruale

Lipsa de calciu poate intensifica durerea resimțită în timpul menstruației, provocând contracții uterine puternice și dureroase. Mai mult, hipocalcemia nu doar că agravează crampele, dar poate contribui și la apariția unui spectru larg de simptome premenstruale, cum ar fi iritabilitatea, oboseala, depresia și schimbările de dispoziție, toate acestea fiind influențate de fluctuațiile hormonale.

Suplimentele de calciu sunt adesea recomandate pentru a ameliora aceste simptome, deoarece stabilizarea nivelurilor de calciu în sânge reduce severitatea crampelor.

De asemenea, calciul este implicat în reglarea hormonilor care influențează ciclul menstrual, cum ar fi estrogenul și progesteronul. Menținerea unui echilibru adecvat al acestor hormoni poate fi sprijinită prin asigurarea unui aport optim de calciu.

3. Dureri de dinți

Calciul este esențial atât pentru sănătatea oaselor, cât și pentru structura și integritatea dinților. Atunci când nivelurile de calciu sunt scăzute, poate apărea o sensibilitate crescută a dinților la stimuli externi, cum ar fi temperaturile extreme sau alimentele dulci sau acide.

În plus, carența de calciu poate crește și riscul dezvoltării bolilor parodontale, cum ar fi gingivita și paradontoza.

Gingivita este o inflamație a gingiilor, în timp ce paradontoza implică deteriorarea țesuturilor de susținere ale dinților. Chiar dacă menții o igienă orală riguroasă, lipsa de calciu poate slăbi structura și sănătatea dinților.

4. Probleme dermatologice

Dacă ai suspiciuni că suferi de deficit de calciu, analizează-ți cu atenție aspectul părului, pielii și unghiilor. În multe cazuri, persoanele care au lipsă de calciu prezintă simptome precum piele uscată, păr fragil sau unghii subțiri care se rup ușor.

De ce se întâmplă acest lucru? Calciul este esențial pentru menținerea integrității și funcționării stratului exterior al pielii, cunoscut sub numele de epidermă.

Acest strat îndeplinește rolul unei bariere care contribuie la menținerea hidratării și previne pierderea apei din corp. Atunci când nivelul de calciu este scăzut, integritatea barierei pielii poate fi compromisă și mai predispusă la deshidratare.

În plus, calciul joacă un rol important în reglarea funcției glandelor sudoripare și sebacee din piele. Glandele sebacee produc un ulei numit sebum, care ajută la menținerea hidratării pielii și părului.

Hipocalcemia poate perturba funcționarea normală a acestor glande, determinând o producție redusă de sebum și contribuind la uscarea pielii, părului și la subțierea unghiilor.

5. Oboseală

Lipsa de calciu scade nivelul de energie chiar și după ce ai dormit suficient. Calciul este implicat în metabolismul energetic, fiind necesar pentru activarea unor enzime care transformă carbohidrații, grăsimile și proteinele în energie utilizabilă de către organism.

Astfel, un deficit de calciu poate afecta acest proces metabolic, ducând la scăderea nivelului de energie și la senzația de oboseală.

6. Schimbări de dispoziție

Carența de calciu poate afecta și sănătatea mintală. Acest lucru se întâmplă deoarece calciul este esențial pentru producția și eliberarea neurotransmițătorilor care influențează starea de spirit și starea emoțională.

Dezechilibrele nivelurilor de calciu pot declanșa diverse simptome fizice și comportamentale, printre care:

– Depresie,

– Iritabilitate,

– Anxietate.

Studiilesugerează că administrarea unui supliment de calciu ar putea ajuta la reducerea acestor schimbări de dispoziție.

7. Palpitații

Calciul joacă, de asemenea, un rol vital în reglarea activității electrice a inimii. Lipsa acestui mineral poate afecta echilibrul electroliților, interferând cu contracția și relaxarea celulelor musculare. Astfel pot apărea impulsuri electrice neregulate și aritmii cardiace.

Este important de reținut că severitatea și tipul aritmiei asociate lipsei de calciu pot varia de la o persoană la alta. În timp ce hipocalcemia ușoară nu duce neapărat la modificări ale ritmului cardiac, cazurile mai severe de deficit de calciu pot crește riscul modificărilor cardiovasculare.

În cazuri grave, hipocalcemia poate contribui uneori la dezvoltarea insuficienței cardiace. Totuși, insuficiența cardiacă este un simptom mai puțin frecvent al lipsei de calciu – dar poate apărea dacă nivelurile de calciu sunt foarte scăzute. În lipsa calciului, capacitatea inimii de a se contracta și de a pompa sângele eficient este compromisă.

Dar există și vești bune: în cazurile în care hipocalcemia este cauza principală a insuficienței cardiace, boala poate fi vindecată prin consumul alimentelor care conțin calciu și prin administrarea de suplimente de calciu. Aceste tratamente restabilesc nivelurile de calciu și îmbunătățesc funcția generală a inimii.

Cauzele lipsei de calciu

Mulți oameni sunt expuși unui risc crescut de deficit de calciu pe măsură ce îmbătrânesc din cauza mai multor factori, printre care:

– aport insuficient de calciu pe o perioadă lungă de timp, în special în copilărie;

– medicamente care pot scădea absorbția calciului;

– intoleranță alimentară la alimentele bogate în calciu;

– schimbări hormonale, în cazul femeilor;

– anumiți factori genetici.

În cazul femeilor, lipsa de calciu poate fi cauzată de aportul alimentar insuficient de alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate și legumele cu frunze verzi.

Alte cauze includ carența de vitamina D, care împiedică absorbția calciului, schimbările hormonale precum cele din timpul menopauzei și afecțiuni medicale precum hipoparatiroidismul sau boala cronică de rinichi.

Consumul ridicat de cofeină sau alcool și utilizarea prelungită a anumitor medicamente (de exemplu, corticosteroizi), pot contribui, de asemenea. În plus, sarcina și alăptarea cresc nevoia de calciu, a organismului.

Doza recomandată de calciu la adulți

Conform ghidurilor alimentare americane, necesarul zilnic de calciu pentru adulți este următorul:

•Femei ≥ 71 de ani: 1,200 mg

•Femei, 51-70 ani: 1,200 mg

•Femei, 31-50 ani: 1,000 mg

•Femei, 19-30 ani: 1,000 mg

•Bărbați, ≥ 71 de ani: 1,200 mg

•Bărbați, 51-70 ani: 1,000 mg

•Bărbați, 31-50 ani: 1,000 mg

•Bărbați, 19-30 ani: 1,000 mg

Femeile trebuie să-și crească aportul de calciu mai devreme decât bărbații, începând de la vârsta mijlocie. Doza adecvată de calciu este deosebit de importantă pentru femeile la menopauză.

În această perioadă, femeile ar trebui să se asigure că au un nivel optim de calciu pentru a reduce riscul de osteoporoză și boala deficitului de calciu. Scăderea estrogenului din timpul menopauzei duce la subțierea și la fragilizarea oaselor.

Sursa foto:Dreamstime.com