Mitul celor 10.000 de pași. Ce arată un nou studiu privind beneficiile mersului pe jos

Aproximativ 7.000 de pași sunt suficienți pentru a fi sănătoși sau pentru a ne îmbunătăți sănătatea, conform unui studiu citat de The Guardian. Mersul pe jos poate ajuta la prevenția unor boli precum depresie și demență.

Specialiștii au examinat datele de la peste 160.000 de adulți și au aflat că nu sunt necesari 10.000 de pași, așa cum era recomandat în trecut. Potrivit noilor date, 7.000 de pași sunt necesari pentru a reduce numărul bolilor, dar și numărul deceselor.

Studiul, publicat în The Lancet Public Health, a urmărit ce impact asupra omului au numărul de pași parcurs zilnic. 

Comparativ cu oamenii care făceau 2.000 de pași, cei care făceau 7.000 au redus cu 37% riscul de cancer, cu 14% riscul de diabet tip doi și cu 38% riscul de demență. Totodată, a fost redus cu 22% riscul de depresie și cu 25%  risc mai mic de boli cardiovasculare. 

Aceste rezultate sugerează că pentru persoanele sedentare obiectivul de 7.000 de pași este realist, comparativ cu cel de 10.000 și aduce beneficii importante pentru sănătate.

„Cei care faceți momentan 10.000 de pași pe zi continuați să o faceți, nu este nevoie de o schimbare. În schimb, cei care nu se apropie de această țintă pot să facă 7.000 de pași cu beneficii similare”, a declarat Melody Ding, profesor de sănătate publică la Universitatea din Sydney și autor al studiului.

Nu este primul studiu care vorbește despre mitul celor 10.000 de pași. Cercetări similare au fost făcute în trecut.