sâmbătă, 11 noiembrie 2023, 17:47

Care sunt principalele cauze ale obezității pe care le găsești chiar în farfuria ta? Topul alimentelor de evitat

Alina Neagu

HotNews.ro

Hrană sănătoasă vs. hrană nesănătoasă, Foto: Kaspars Grinvalds | Dreamstime.com

Principalele cauze ale obezității se găsesc, adesea, chiar în farfuria noastră sau într-o gustare luată pe fugă sau pe stradă, atunci când ne este foame și ne grăbim. Institutul Național de Sănătate Publică a realizat o listă a alimentelor d evitat și a celor recomandate pentru o sănătate bună.

Principalele cauze ale obezității se regăsec în alimentație. Nu uitați să:

Gătiți alimentele păstrând cât mai multe substanțe nutritive;

Folosiți metoda la abur;

Folosiți puțină grăsime la gătit;

Evitați arderea mâncării prin prăjire, grătar, cuptor. Conține toxine!

Alimente nerecomandate ( sursa: Institutul Național de Sănătate Publică):

Carne de porc, vită în exces

Zahăr

Băuturi răcoritoare sintetice, băuturi energizante

Produse zaharoase preparate industrial cu coloranți, conservanți și arome sintetice (prăjituri, napolitane, jeleuri, bomboane, înghețată, snacks)

Pâine albă

Brânzeturi rafinate, brânză topită

Margarină, grăsimi animale

Alimente preparate industrial (sosuri, creme, paste)

Mezeluri

Iaurt pasteurizat cu arome, coloranți și conservanți sintetici

Paste făinoase din făină albă

Produse de patiserie

Alimente semipreparate congelate

Alimente conservate (termic sau cu ajutorul conservanților)

Ulei rafinat

Oțet sintetic

Hrană sănătoasă vs. hrană nesănătoasă / Foto: Sergejsbelovs | Dreamstime.com

Alimente recomandate (sursa: Institutul Național de Sănătate Publică):

Leguminoase (fasole, mazăre, soia, linte, năut), ouă, ciuperci, pește, pui

Miere, fructe

Apă, ceaiuri din plante

Produse fără coloranți, conservanți, făină albă, zahăr și arome sintetice

Pâine graham, pâine integrală

Brânză de vaci, telemea proaspătă, caș

Uleiuri vegetale, unt

Legume și zarzavaturi proaspete sub formă de salate

Pastă vegetală pregătită în casă

Lapte acru, chefir, iaurt natural

Orez, grâu, cereale măcinate integral (mămăligă, terci, turte)

Alimente proaspete

Ulei presat la rece

Oțet natural din mere sau din vin, zeamă de lămâie.

Foto: Dreamstime.com.

ARHIVĂ COMENTARII

INTERVIURILE HotNews.ro

Care sunt principalele cauze ale obezității pe care le găsești chiar în farfuria ta? Topul alimentelor de evitat

#medicibuni Dr. Horațiu Teodorescu, gastroenterolog MedLife: „Tusea, senzația de nod în gât și răgușeala ar trebui să aducă pacienții și la gastroenterolog“

#medicibuni Dr. Lucian Alecu, chirurg MedLife: „Dieta bazată pe alimente grase, procesate, pe consum de alcool și pe fructe dulci îmbolnăvește ficatul“

#MediciBuni – Dr. Ioana Raluca Sima: „ Cele mai multe dintre accidentele vasculare cerebrale și cazurile de demență pot fi prevenite”

#medicibuni Dr. Cătălin Magan, neurochirurg, despre o tânără cu fractură de coloană: „A ajuns la noi complet paralizată, am operat-o de urgență la MedLife Humanitas, iar acum a început să-și miște picioarele”

#medicibuni Dr. Tanita Mavriș, chirurg MedLife: „Adesea denumit «ucigașul tăcut», cancerul ovarian dă simptome precoce care pot fi confundate cu afecțiuni benigne”

MedLife prezintă tehnologia viitorului: de la drone și VR până la roboți medicali ce permit sigilarea vaselor direct de la consola chirurgului

MedLife achiziționează alți doi roboți da Vinci: „Este extraordinar că pacienții noștri vor avea acces la cea mai mare echipă de medici certificați în chirurgie robotică din România”

#medicibuni Dr. Cosmin Olariu, chirurg cardiovascular MedLife: „După 45 de ani, toți bărbații ar fi bine să fie văzuți de un cardiolog”

#medicibuni Dr. Laura Sinea, oncolog MedLife: „Cancerul mamar apare tot mai des la tinere, între 30 și 45 de ani. Este foarte important ca tratamentul să fie inițiat la timp”

#medicibuni Dr. Nicolae Florescu, cardiolog intervenționist MedLife, despre cele mai eficiente tratamente pentru afecțiunile severe ale inimii: „Am avut cazuri de mare risc, rezolvate cu bine, cu spitalizare redusă și cu evoluție ulterioară rapid favorabilă“

#medicibuni Dr. Victor Nimirceag, oncolog MedLife: „Pacientul vine deznădăjduit, cu un diagnostic greu, dar după discuția cu medicul, pleacă cu gândul că există soluții”

MedLife își consolidează poziția pe segmentul de oncologie printr-un nou parteneriat cu Institutul Sânului, extinzând serviciile dedicate tratamentului cancerului mamar

#medicibuni Dr. Cătălin Popa, chirurg MedLife: „Bărbații tineri sunt cei mai predispuși la hernia inghinală, mai ales dacă fac efort fizic într-un context nesusținut”

#medicibuni Dr. Cristian Țibea, ginecolog MedLife: „Avem o rată de succes foarte bună cu robotul, pentru că îmbină acuratețea operațiilor clasice, sau chiar mai mare, cu avantajele chirurgiei minim invazive“

După 14 diagnostice greșite, a ajuns la cel corect: un cancer urologic rar. Conf. dr. Florin Elec, urolog MedLife: „O intervenție chirurgicală cu tentativă de păstrare a rinichiului ar fi fost un dezastru pentru pacientă”

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife: „Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală

#medicibuni – Dr. Denissa Olaru, oftalmolog la MedLife: „Lentilele de contact folosite incorect ne pun în pericol vederea și chiar ochii”

#medicibuni Dr. Diana Dobromir, medic-șef Laboratorul MedLife Medici’s: „Dacă nu sunt tratate, infecțiile cu Chlamydia și gonoreea pot duce la complicații severe”

Inițiativa MedLife de testare BTS din cadrul festivalurilor Electric Castle și Summer Well a ajuns la peste 1.000 de tineri

#medicibuni – Dr. Bogdan Cociaș, MedLife, despre depistarea precoce a cancerului de sân: „Noi putem depista celulele care în doi-trei ani se transformă în tumoră mamară, iar pacienta scapă fără tratamente severe“

Premieră medicală, MedLife: Sleeve-ul Gastric pe cale endoscopică, o procedură minim invazivă pentru tratarea obezității, prin care medicul poate opera în interiorul stomacului fără a face incizii în abdomen