Care sunt principalele cauze ale obezității pe care le găsești chiar în farfuria ta? Topul alimentelor de evitat
Principalele cauze ale obezității se găsesc, adesea, chiar în farfuria noastră sau într-o gustare luată pe fugă sau pe stradă, atunci când ne este foame și ne grăbim. Institutul Național de Sănătate Publică a realizat o listă a alimentelor d evitat și a celor recomandate pentru o sănătate bună.
Principalele cauze ale obezității se regăsec în alimentație. Nu uitați să:
- Gătiți alimentele păstrând cât mai multe substanțe nutritive;
- Folosiți metoda la abur;
- Folosiți puțină grăsime la gătit;
- Evitați arderea mâncării prin prăjire, grătar, cuptor. Conține toxine!
Alimente nerecomandate ( sursa: Institutul Național de Sănătate Publică):
- Carne de porc, vită în exces
- Zahăr
- Băuturi răcoritoare sintetice, băuturi energizante
- Produse zaharoase preparate industrial cu coloranți, conservanți și arome sintetice (prăjituri, napolitane, jeleuri, bomboane, înghețată, snacks)
- Pâine albă
- Brânzeturi rafinate, brânză topită
- Margarină, grăsimi animale
- Alimente preparate industrial (sosuri, creme, paste)
- Mezeluri
- Iaurt pasteurizat cu arome, coloranți și conservanți sintetici
- Paste făinoase din făină albă
- Produse de patiserie
- Alimente semipreparate congelate
- Alimente conservate (termic sau cu ajutorul conservanților)
- Ulei rafinat
- Oțet sintetic
Hrană sănătoasă vs. hrană nesănătoasă / Foto: Sergejsbelovs | Dreamstime.com
Alimente recomandate (sursa: Institutul Național de Sănătate Publică):
- Leguminoase (fasole, mazăre, soia, linte, năut), ouă, ciuperci, pește, pui
- Miere, fructe
- Apă, ceaiuri din plante
- Produse fără coloranți, conservanți, făină albă, zahăr și arome sintetice
- Pâine graham, pâine integrală
- Brânză de vaci, telemea proaspătă, caș
- Uleiuri vegetale, unt
- Legume și zarzavaturi proaspete sub formă de salate
- Pastă vegetală pregătită în casă
- Lapte acru, chefir, iaurt natural
- Orez, grâu, cereale măcinate integral (mămăligă, terci, turte)
- Alimente proaspete
- Ulei presat la rece
- Oțet natural din mere sau din vin, zeamă de lămâie.
Foto: Dreamstime.com.
ARHIVĂ COMENTARII
INTERVIURILE HotNews.ro