Care sunt principalele cauze ale obezității pe care le găsești chiar în farfuria ta? Topul alimentelor de evitat

​Principalele cauze ale obezității se găsesc, adesea, chiar în farfuria noastră sau într-o gustare luată pe fugă sau pe stradă, atunci când ne este foame și ne grăbim. Institutul Național de Sănătate Publică a realizat o listă a alimentelor d evitat și a celor recomandate pentru o sănătate bună.

Principalele cauze ale obezității se regăsec în alimentație. Nu uitați să:

• Gătiți alimentele păstrând cât mai multe substanțe nutritive;

• Folosiți metoda la abur;

• Folosiți puțină grăsime la gătit;

• Evitați arderea mâncării prin prăjire, grătar, cuptor. Conține toxine!

Alimente nerecomandate ( sursa: Institutul Național de Sănătate Publică):

• Carne de porc, vită în exces

• Zahăr

• Băuturi răcoritoare sintetice, băuturi energizante

• Produse zaharoase preparate industrial cu coloranți, conservanți și arome sintetice (prăjituri, napolitane, jeleuri, bomboane, înghețată, snacks)

• Pâine albă

• Brânzeturi rafinate, brânză topită

• Margarină, grăsimi animale

• Alimente preparate industrial (sosuri, creme, paste)

• Mezeluri

• Iaurt pasteurizat cu arome, coloranți și conservanți sintetici

• Paste făinoase din făină albă

• Produse de patiserie

• Alimente semipreparate congelate

• Alimente conservate (termic sau cu ajutorul conservanților)

• Ulei rafinat

• Oțet sintetic

Hrană sănătoasă vs. hrană nesănătoasă / Foto: Sergejsbelovs | Dreamstime.com

Alimente recomandate (sursa: Institutul Național de Sănătate Publică):

• Leguminoase (fasole, mazăre, soia, linte, năut), ouă, ciuperci, pește, pui

• Miere, fructe

• Apă, ceaiuri din plante

• Produse fără coloranți, conservanți, făină albă, zahăr și arome sintetice

• Pâine graham, pâine integrală

• Brânză de vaci, telemea proaspătă, caș

• Uleiuri vegetale, unt

• Legume și zarzavaturi proaspete sub formă de salate

• Pastă vegetală pregătită în casă

• Lapte acru, chefir, iaurt natural

• Orez, grâu, cereale măcinate integral (mămăligă, terci, turte)

• Alimente proaspete

• Ulei presat la rece

• Oțet natural din mere sau din vin, zeamă de lămâie.

Foto: Dreamstime.com.