Nutriție și sănătate: Cele mai nesănătoase alimente după ce ai trecut de 50 de ani

Interesant: după ce ai trecut de 50 de ani începi să fii atent la funcționarea inimii. Probabil pentru că ai văzut rude sau cunoscuți nu cu mult mai în vârstă care au început să aibă probleme cu inima. Sau pentru că ai citit undeva că afecțiunile inimii sunt principala cauză de spitalizare pentru cei de peste 65 de ani. American Heart Association spune că în al șaselea deceniu de viață oamenii acumulează noi kilograme, de obicei în jurul mijlocului și apar factorii de risc cardiac.

Doctorii ne asigură: mai e timp să îndreptăm din lucruri. Presupunând că nu (mai) fumați, principalul sfat este simplu și direct: eliminați alimentele nesănătoase. Știați deja acest lucru. Îl și respectați?

Credem că nu, din moment ce citiți acest articol. Probabil aveți nevoie de motivații și recomandări, așa că mai jos găsiți o listă cu cele mai nesănătoase alimente pentru inimă, scrisă de nutriționiști.

Carne grasă și alimente prăjite

Dacă vrei să menții sănătatea inimii după 50 de ani e bine să te gândești serios la consumul de grăsimi saturate. Pentru cei mai mulți dintre noi e dificil. Am fost obișnuiți cu carne roșie și pui prăjit și doar gândul că am ajunge ca nepotul vegan ne sperie. Dar adevărul este că o dietă bogată în grăsimi saturate și săracă în legume, fructe și fibre favorizează apariția bolilor de inimă.

Alimentele bogate în grăsimi saturate participă la blocarea arterelor, măresc colesterolul rău și măresc tensiunea. Recomandarea este să se facă din carnea roșie marmorată sau alimentele prăjite plăceri rare și de dimensiuni nu mai mari de 90 de grame (mărimea unei palme), să se taie grăsimea de pe bucățile de carne, să se mănânce lactate mai sărace în grăsimi și să se mărească numărul zilnic de fructe, legume și altele bogate în fibre.

Chipsuri din cartofi și băuturi carbogazoase îndulcite

Acestea aduc un „hat trick” ca la fotbal, dar de lucruri rele pentru inimă: sodiu, grăsimi saturate și zahăr. Gustările preambalate (și fursecurile, de asemenea) nu numai că sunt bogate în sodiu (sare), dar și îngrașă, fiind foarte gustoase și consumate de aceea în exces.

Și zahărul este periculos pentru inimă. Băuturile tip cola sunt bogate în zahăr, care favorizează diabetul, obezitatea și bolile de inimă. Oricând există alternativa unor băuturi carbogazoase sănătoase, cel mai la îndemână fiind apa.

Băuturile „dietetice”

Renunțarea la băuturi cu zahăr în favoarea unora dietetice, ca să scadă caloriile și zahărul, pare o mișcare deșteaptă, dar de fapt nu e. Băuturile cu îndulcitori artificiali sunt asociate cu boli cardiometabolice.

Un studiu a constatat că aceia care beau zilnic sucuri „dietetice” au un risc mai mare cu 37% să facă boli cardiometabolice și cu 67% mai mare să facă diabet, decât cei care nu beau.

Gogoșile – deci și papanașii!

Simbolul alimentelor care trebuie evitate de femeile și bărbații de peste 50 de ani, cărora le pasă de sănătatea inimii sunt delicioasele gogoși. Nu numai că sunt prăjite în mult ulei, dar sunt bogate în carbohidrați rafinați și zahăr, despre care este inutil să mai adăugăm ceva. Să nu mai spunem nici că papanașii n-au niciun haz fără smântână și dulceață.

Surse: EatThis, NotThat

National Library of Medicine

Nutriție și sănătate: Cele mai nesănătoase alimente după ce ai trecut de 50 de ani

Carne grasă și alimente prăjite

Chipsuri din cartofi și băuturi carbogazoase îndulcite

Băuturile „dietetice”

Gogoșile – deci și papanașii!

MedLife, cea mai mare rețea de servicii medicale private din România, schimbă percepția românilor asupra spitalelor prin lansarea unei serii de evenimente culturale sub titlul: „Cultură și medicină: O alchimie a binelui”

#MediciBuni Dr. Ana-Maria Bota, medic primar ORL: „Tratez fiecare pacient așa cum m-aș trata pe mine însămi. Și mi se pare normal să fac asta”

#medicibuni Dr. Ioana Dumitrașcu-Biriș, medic cardiolog fetal MedLife: „Testele de ADN fetal nu pot înlocui ecografiile morfofetale în sarcină”

#medicibuni Dr. Horațiu Teodorescu, gastroenterolog MedLife: „Tusea, senzația de nod în gât și răgușeala ar trebui să aducă pacienții și la gastroenterolog“

#medicibuni Dr. Lucian Alecu, chirurg MedLife: „Dieta bazată pe alimente grase, procesate, pe consum de alcool și pe fructe dulci îmbolnăvește ficatul“

#MediciBuni – Dr. Ioana Raluca Sima: „ Cele mai multe dintre accidentele vasculare cerebrale și cazurile de demență pot fi prevenite”

#medicibuni Dr. Cătălin Magan, neurochirurg, despre o tânără cu fractură de coloană: „A ajuns la noi complet paralizată, am operat-o de urgență la MedLife Humanitas, iar acum a început să-și miște picioarele”

#medicibuni Dr. Tanita Mavriș, chirurg MedLife: „Adesea denumit «ucigașul tăcut», cancerul ovarian dă simptome precoce care pot fi confundate cu afecțiuni benigne”

MedLife prezintă tehnologia viitorului: de la drone și VR până la roboți medicali ce permit sigilarea vaselor direct de la consola chirurgului

MedLife achiziționează alți doi roboți da Vinci: „Este extraordinar că pacienții noștri vor avea acces la cea mai mare echipă de medici certificați în chirurgie robotică din România”

#medicibuni Dr. Cosmin Olariu, chirurg cardiovascular MedLife: „După 45 de ani, toți bărbații ar fi bine să fie văzuți de un cardiolog”

#medicibuni Dr. Laura Sinea, oncolog MedLife: „Cancerul mamar apare tot mai des la tinere, între 30 și 45 de ani. Este foarte important ca tratamentul să fie inițiat la timp”

#medicibuni Dr. Nicolae Florescu, cardiolog intervenționist MedLife, despre cele mai eficiente tratamente pentru afecțiunile severe ale inimii: „Am avut cazuri de mare risc, rezolvate cu bine, cu spitalizare redusă și cu evoluție ulterioară rapid favorabilă“

#medicibuni Dr. Victor Nimirceag, oncolog MedLife: „Pacientul vine deznădăjduit, cu un diagnostic greu, dar după discuția cu medicul, pleacă cu gândul că există soluții”

MedLife își consolidează poziția pe segmentul de oncologie printr-un nou parteneriat cu Institutul Sânului, extinzând serviciile dedicate tratamentului cancerului mamar

#medicibuni Dr. Cătălin Popa, chirurg MedLife: „Bărbații tineri sunt cei mai predispuși la hernia inghinală, mai ales dacă fac efort fizic într-un context nesusținut”

#medicibuni Dr. Cristian Țibea, ginecolog MedLife: „Avem o rată de succes foarte bună cu robotul, pentru că îmbină acuratețea operațiilor clasice, sau chiar mai mare, cu avantajele chirurgiei minim invazive“

După 14 diagnostice greșite, a ajuns la cel corect: un cancer urologic rar. Conf. dr. Florin Elec, urolog MedLife: „O intervenție chirurgicală cu tentativă de păstrare a rinichiului ar fi fost un dezastru pentru pacientă”

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife: „Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală

#medicibuni – Dr. Denissa Olaru, oftalmolog la MedLife: „Lentilele de contact folosite incorect ne pun în pericol vederea și chiar ochii”

#medicibuni Dr. Diana Dobromir, medic-șef Laboratorul MedLife Medici’s: „Dacă nu sunt tratate, infecțiile cu Chlamydia și gonoreea pot duce la complicații severe”