duminică, 16 octombrie 2022, 17:31

Ce faci dacă vrei să slăbești, dar ți-e poftă de ceva dulce?

Florin Bărbuță

HotNews.ro

Prăjituri, Foto: Romulic-Stojcic / Lumi Images / Profimedia

Mulți oameni vor să slăbească sau să-și modifice stilul de viață, însă nu știu cum să se descurce cu dependența de zahăr.

Giselle Nuțu, medic rezident gastroenterolog și nutriționistă, spune că important este „să ne limităm la doza care ne satisface nevoia”.

Într-o discuție la HotNews.ro, ea a dezvăluit că propune un exercițiu celor care îi cer ajutorul, precizând că „multă lume are dependențe alimentare”.

„Mă întrebau: Ce să fac dacă am poftă de dulce? Ai pofta asta, înțeleg, e normal. Cu toții avem slăbiciuni. Cât de mult ai nevoie ca să te satisfacă? Cât mănânci de obicei? – Păi, o prăjitură, o amandină.
Le dau următorul exemplu și îi provoc la o temă acasă: Hai să vedem. Data viitoare când ți-e poftă de amandină, te gândești foarte bine la pofta respectiv. De ce ți-e poftă de amandina respectivă? Cu ce te ajută dacă o mănânci și cu ce te incomodează. Te face să te simți prost după ce-ai mâncat-o. Te gândești la lucrurile astea înainte să mănânci.
Avându-le în vedere, vine momentul cu pricina și cumperi amandina de la magazin. Mergi către casă, grăbit, cu gura apă, și te așezi la masă să o mănânci.
E important, atunci când ne așezăm la masă să mâncăm, când mâncăm alimentele astea care ne produc plăcere, să ne limităm la doza care ne satisface nevoia, care ne oferă acea doză de, să-i spunem, hormon al fericirii, al stării de bine.
O să observați că dacă, de exemplu, mâncăm ciocolată, după câteva pătrățele nu mai e așa de multă plăcere. Nu mai simți la fel de intens senzația asta de bine pe care ți-o oferă. Asta e recomandarea: să ne limităm la doza care e suficientă cât să ne satisfacă pofta respectivă.
Ar fi greșit să-i zic să nu mai mănânce de acum încolo nimic dulce unui om care are o dependență reală. Le zic să mănânce atât cât e suficient pentru a satisface pofta”

Ascultă întreaga discuție cu Giselle Nuțu: .

ARHIVĂ COMENTARII

INTERVIURILE HotNews.ro

Ce faci dacă vrei să slăbești, dar ți-e poftă de ceva dulce?

MedLife, cea mai mare rețea de servicii medicale private din România, schimbă percepția românilor asupra spitalelor prin lansarea unei serii de evenimente culturale sub titlul: „Cultură și medicină: O alchimie a binelui”

#MediciBuni Dr. Ana-Maria Bota, medic primar ORL: „Tratez fiecare pacient așa cum m-aș trata pe mine însămi. Și mi se pare normal să fac asta”

#medicibuni Dr. Ioana Dumitrașcu-Biriș, medic cardiolog fetal MedLife: „Testele de ADN fetal nu pot înlocui ecografiile morfofetale în sarcină”

#medicibuni Dr. Horațiu Teodorescu, gastroenterolog MedLife: „Tusea, senzația de nod în gât și răgușeala ar trebui să aducă pacienții și la gastroenterolog“

#medicibuni Dr. Lucian Alecu, chirurg MedLife: „Dieta bazată pe alimente grase, procesate, pe consum de alcool și pe fructe dulci îmbolnăvește ficatul“

#MediciBuni – Dr. Ioana Raluca Sima: „ Cele mai multe dintre accidentele vasculare cerebrale și cazurile de demență pot fi prevenite”

#medicibuni Dr. Cătălin Magan, neurochirurg, despre o tânără cu fractură de coloană: „A ajuns la noi complet paralizată, am operat-o de urgență la MedLife Humanitas, iar acum a început să-și miște picioarele”

#medicibuni Dr. Tanita Mavriș, chirurg MedLife: „Adesea denumit «ucigașul tăcut», cancerul ovarian dă simptome precoce care pot fi confundate cu afecțiuni benigne”

MedLife prezintă tehnologia viitorului: de la drone și VR până la roboți medicali ce permit sigilarea vaselor direct de la consola chirurgului

MedLife achiziționează alți doi roboți da Vinci: „Este extraordinar că pacienții noștri vor avea acces la cea mai mare echipă de medici certificați în chirurgie robotică din România”

#medicibuni Dr. Cosmin Olariu, chirurg cardiovascular MedLife: „După 45 de ani, toți bărbații ar fi bine să fie văzuți de un cardiolog”

#medicibuni Dr. Laura Sinea, oncolog MedLife: „Cancerul mamar apare tot mai des la tinere, între 30 și 45 de ani. Este foarte important ca tratamentul să fie inițiat la timp”

#medicibuni Dr. Nicolae Florescu, cardiolog intervenționist MedLife, despre cele mai eficiente tratamente pentru afecțiunile severe ale inimii: „Am avut cazuri de mare risc, rezolvate cu bine, cu spitalizare redusă și cu evoluție ulterioară rapid favorabilă“

#medicibuni Dr. Victor Nimirceag, oncolog MedLife: „Pacientul vine deznădăjduit, cu un diagnostic greu, dar după discuția cu medicul, pleacă cu gândul că există soluții”

MedLife își consolidează poziția pe segmentul de oncologie printr-un nou parteneriat cu Institutul Sânului, extinzând serviciile dedicate tratamentului cancerului mamar

#medicibuni Dr. Cătălin Popa, chirurg MedLife: „Bărbații tineri sunt cei mai predispuși la hernia inghinală, mai ales dacă fac efort fizic într-un context nesusținut”

#medicibuni Dr. Cristian Țibea, ginecolog MedLife: „Avem o rată de succes foarte bună cu robotul, pentru că îmbină acuratețea operațiilor clasice, sau chiar mai mare, cu avantajele chirurgiei minim invazive“

După 14 diagnostice greșite, a ajuns la cel corect: un cancer urologic rar. Conf. dr. Florin Elec, urolog MedLife: „O intervenție chirurgicală cu tentativă de păstrare a rinichiului ar fi fost un dezastru pentru pacientă”

#medicibuni – Dr. Edina Iercan, medic dermatolog MedLife: „Persoanele active, care practică sporturi în aer liber, au nevoie regulat de screening dermatologic”

#medicibuni – Dr. Simina Condruz, oncolog MedLife: „Oncologia nu mai este o specialitate cu șanse mici de reușită. A progresat, avem multe terapii noi, iar pe pacient putem, de multe ori, să-l considerăm și vindecat”

#medicibuni – Dr. Claudiu Chitea, chirurg ortoped MedLife: „Sunt puține intervențiile ortopedice pe care să nu le putem face în România”

#medicibuni – Dr. Cristian Tefas, gastroenterolog MedLife : „Aproape 70% din totalul cazurilor de cancer colorectal ar putea fi prevenite dacă populația s-ar testa cu regularitate”

#medicibuni – Dr. Raluca Bidiga, pediatru MedLife: „Față de acum un deceniu, patologia pediatrică s-a schimbat. Au început să apară tot mai frecvent tiroiditele, diabetul, artritele”

Studiu MedLife: Tinerii români nu au nici informațiile, nici mijloacele necesare pentru a se proteja de bolile cu transmitere sexuală

#medicibuni – Dr. Denissa Olaru, oftalmolog la MedLife: „Lentilele de contact folosite incorect ne pun în pericol vederea și chiar ochii”

#medicibuni Dr. Diana Dobromir, medic-șef Laboratorul MedLife Medici’s: „Dacă nu sunt tratate, infecțiile cu Chlamydia și gonoreea pot duce la complicații severe”