[P] Cum să luptăm împotriva locurilor de muncă sedentare: un ghid complet pentru alegerea unui birou reglabil

Orele lungi petrecute stând la calculator pot avea un efect dăunător asupra corpului nostru. Durerile de spate, oboseala, concentrarea redusă și scăderea productivității sunt doar câteva dintre numeroasele efecte negative ale muncii sedentare. Soluția? Un birou reglabil pe înălțime.

De ce este munca sedentară o problemă?

Majoritatea dintre noi petrecem până la 8 ore pe zi stând jos, ceea ce are un impact negativ pe termen lung asupra sănătății noastre. Cele mai frecvente probleme asociate cu locurile de muncă sedentare includ:

• Dureri de spate și de coloană cervicală
• Postură incorectă
• Risc crescut de obezitate și boli cardiovasculare
• Productivitate redusă și oboseală

Soluția ideală la muncă este alternarea poziției de șezut cu cea de stat în picioare, ceea ce ușurează tensiunea asupra coloanei vertebrale, promovează o postură corectă și reduce durerile de spate. Mutarea unui computer între diferite înălțimi este impracticabilă, motiv pentru care au fost dezvoltate birouri reglabile care își schimbă înălțimea în câteva momente.

Cum să alegeți un birou reglabil?

Fiecare persoană are cerințe ușor diferite, fie că este vorba de tipul de acționare, materialul sau funcțiile de transmisie ale mesei de poziționare. Ar trebui să luați în considerare acești parametri înainte de a-l cumpăra:

1. Tipul de transmisie: Manual vs. electric

Transmisie manuală

• înălțimea biroului poate fi reglată manual cu ajutorul mânerului
• nu este nevoie de o priză electrică
• ajustarea înălțimii necesită efort fizic și consumă mai mult timp
• potrivit pentru utilizatorii care nu intenționează să modifice frecvent înălțimea biroului

Transmisie electrică

• înălțimea biroului se modifică prin simpla apăsare a unui buton, unele modele vă pot salva pozițiile preferate
• este nevoie de o priză electrică
• ideal pentru schimbări frecvente de poziție în timpul zilei

2. Capacitate de încărcare și stabilitate

• birourile reglabile standard au o capacitate de încărcare de aproximativ 70-150 kg, ceea ce este suficient pentru lucrătorii cu mai multe monitoare sau laptopuri
• un birou de calitate trebuie să fie robust și stabil chiar și în poziția cea mai înaltă
  

3. Dimensiunile blatului de lucru

Lățimea blatului de lucru

Lățimea minimă recomandată este de 120 cm pentru a vă oferi suficient spațiu pentru monitor, tastatură și alte accesorii de birou. Pentru un confort sporit, alegeți o lățime de 140-160 cm.

Adâncimea blatului de lucru

Adâncimea optimă este de 60-80 cm pentru a menține monitorul la o distanță suficientă de ochii dumneavoastră.

Sfat: Dacă lucrați cu mai multe monitoare sau aveți nevoie de spațiu pentru a desena sau a lucra cu documente, alegeți o dimensiune mai mare a blatului.

4. Materialul și designul blatului

• Lemn masiv: un material natural durabil și plăcut din punct de vedere estetic, dar care necesită întreținere periodică.
• Placă laminată: alegere practică și accesibilă, rezistentă la zgârieturi, ușor de curățat.
• Furnir: combinație de frumusețe naturală și accesibilitate, aspect atractiv, dar durabilitate mai redusă în comparație cu plăcile laminate.

5. Funcții și accesorii

Birourile reglabile moderne oferă adesea diverse funcții suplimentare:

• Salvarea pozițiilor preferate: posibilitatea de a salva cele mai utilizate înălțimi ale biroului.
• Sistem anti-coliziune: o caracteristică de siguranță care oprește biroul să se miște atunci când lovește un obstacol.
• Porturi USB și stații de încărcare: porturile încorporate vă permit să vă încărcați dispozitivele direct pe birou.
• Blocare de siguranță pentru copii: blochează poziția setată a biroului.
  

Cum să lucrați eficient la birou reglabil?

1. Alternați șezutul pe scaune ergonomice și statul în picioare
   Raportul ideal este de 40 de minute de ședere și 20 de minute de stat în picioare în fiecare oră. Această combinație vă va menține corpul activ și va minimiza oboseala.
2. Setați înălțimea corectă a biroului
   Atunci când lucrați în picioare, brațele trebuie să fie la un unghi de 90 de grade, iar încheieturile trebuie să fie la același nivel cu suprafața de lucru.
3. Investiți în accesorii ergonomice

• Scaun birou ergonomic cu suport lombar
• Covoraș de stat în picioarepentru a reduce presiunea asupra picioarelor
• Suport monitor birou pentru ajustarea corectă a înălțimii ecranului,
  

4. Întindeți-vă în mod regulat
   Întindeți-vă în mod regulat. Exercițiile scurte pentru spate, gât și umeri vă vor ajuta să eliberați tensiunea.

Pariați pe birouri reglabile de calitate fabricate în Europa

Dacă sunteți în căutarea unui birou reglabil care să combine calitatea superioară, cea mai avansată tehnologie și designul modern, marca Liftor este cea mai bună alegere.

Birourile reglabile Liftor sunt fabricate în propria tâmplărie din Europa și dispun de cea mai recentă tehnologie, cum ar fi motoare silențioase și rapide, comenzi tactile cu posibilitatea de a stoca pozițiile preferate, un sistem anti-coliziune sensibil, blocare pentru copii sau porturi de încărcare practice pentru electronice.

Datorită propriei dezvoltări, Liftor își inovează în mod constant produsele – cel mai recent model de birou reglabil are caracteristici tehnologice remarcabile, cum ar fi un ecran tactil LED color, senzor de calitate a aerului, analiza stării în picioare și a stării în șezut, încărcare de 30W, poziționare variabilă a controlerului sau control prin gesturi.

Spațiul dumneavoastră de lucru merită o schimbare. Aruncați o privire la www.liftor-ergo.ro și vedeți cât de ușor este să vă îmbunătățiți productivitatea și sănătatea la locul de muncă.