Părinții nu reușesc să se odihnească bine în primii 6 ani de viață ai copilului când atât mamele, cât și tații suferă de privare de somn- așa cum arată un studiu publicat în revista Sleep. Efecte negative se văd la toți membrii familiei: copiii nu se dezvoltă armonios, adulții devin irascibili, nu se mai concentrează și pot ajunge chiar depresivi. Soluția pentru toate aceste probleme este un somn sănătos. Dar cum faci să doarmă un copil ce pare certat cu somnul?
Vin cu sfaturi și recomandări trei experți, pe care îi puteți întâlni sâmbătă, 21 octombrie, în București: prof. dr. Cristina Gianina Anghel, medic psihiatru în cadrul Spitalul Clinic de Psihiatrie „Prof. Dr. Alexandru Obregia”, Oana Vlah – psiholog, consultant certificat în somnul copiilor, și Sarah Ockwell-Smith, psiholog si autoare de cărți de parenting. Pentru a participa la acest eveniment, poți să cumperi bilete de AICI.
După nașterea copilului, pare ceva firesc ca nimeni din casă să nu mai doarmă. Cercetătorii au și măsurat timpul de somn pierdut de adulți. Primele trei luni de viață ale bebelușului au fost cele mai complicate din punct de vedere al odihnei. De fapt, potrivit studiului publicat în revista Sleep, situația se perpetuează până când cel mic ajunge la vârsta școalară. De-abia atunci, toată lumea începe să doarmă bine. Psihologul Oana Vlah spune, într-un interviu acordat Totul Despre Mame, că „atât nou-născuții, cât și bebelușii sau preșcolarii pot dormi foarte bine, dacă înțelegem cum putem să îi ajutăm să facă acest lucru.”
Cum se manifestă lipsa somnului
Lipsa somnului se manifestă diferit la fiecare adult. La unii, efectele se văd după 2-3 nopți nedormite, în timp ce alții rezistă cu lunile. Totuși, la un moment dat, se văd lipsa de concentrare și de motivare, pierderi de memorie, epuizarea, anxietatea, depresia. De exemplu, conform unui studiu din 2016 publicat în Jurnalul de Cercetare în Științe Medicale, mamele care s-au confruntat cu privarea de somn au avut un risc de 3,34 ori mai mare de a trece prin depresia postpartum.
Privarea de somn poate avea efecte adverse și asupra sănătății fizice. Cercetările au arătat că somnul insuficient poate crește riscul de obezitate, diabet, hipertensiune arterială și boli de inimă. De asemenea, afectează sistemul imunitar, crescând riscul de infecții respiratorii.
Ce pot face părinții pentru ca bebelușul lor să doarmă mai mult
Academia Americană de Pediatrie recomandă ca bebelușii să doarmă în aceeași cameră cu părinții lor în primul an de viață. Menținerea copilului lângă părinte are avantaje majore în ceea ce privește somnul suficient. Atât copilul, cât și adultul vor dormi mai mult și mai bine.
Dr. Cristina Gianina Anghel spune că ”este important ca un copil să învețe să adoarmă singur, în asociere cu obiecte/obiceiuri care nu țin de adult. Fiecare copil este diferit și somnul depinde de mulți factori importanți care influențează decisiv modul în care doarme cel mic: temperamentul, mediul de viață, factorii emoționali, boli asociate. De aceea, este nevoie de o intervenție personalizată pentru fiecare familie, care să țină cont de toate aceste caracteristici.”
Atelierul „Soluții pentru noapte bună”, organizat de Totul Despre Mame
Un alt lucru pe care îl pot face părinții este să apeleze la ajutor specializat pentru a rezolva problemele ce țin de somnul copilului. Una dintre oportunități este Atelierul ”Soluții pentru noapte bună”, organizat în 21 octombrie, în București, de Totul Despre Mame, cel mai important site de parenting din România, care acordă o deosebită atenție nevoilor reale ale familiilor cu copii, de la perioada de preconcepție până la adolescență.
Totul despre mame aduce pentru prima dată în România, la același eveniment, un doctor psihiatru specializat în psihiatria copilului și adolescentului cu competențe în somnologie—prof. dr. Cristina Gianina Anghel (Spitalul Clinic de Psihiatrie „Prof. Dr. Alexandru Obregia”) și un psiholog, consultant certificat în somnul copiilor, Oana Vlah (”Somnic de pitic”).
Cele două vor detalia părinților preocupați de sănătatea și odihna copiilor, în particular, și a întregii familii, în general, conceptele științifice care stau la baza unui somn sănătos și, deopotrivă, vor pune la dispoziția participanților și metode practice pe care le pot aplica în propriul cămin, în așa fel încât nici copiii și nici părinții să nu mai facă nopți albe. Pe lângă cele două specialiste din România, va fi prezentă prin videoconferință și Sarah Ockwell-Smith, autoare de cărți de parenting din Marea Britanie, care este și psiholog.
Pe lângă partea teoretică, Atelierul „Soluții pentru noapte bună” are una practică, în care participanții vor putea pune întrebări punctuale legate de problemele ce țin de somnul copilului. În limita timpului disponibil, participanții vor primi explicații și soluții personalizate.
Agenda evenimentului din 21 octombrie, zona Universitate, București
11.00-11.30 –Welcome coffee
11.30-13.00— Tehnici de somn bun pentru întreaga familie, Oana Vlah
13.00-13.30— Sarah Ockwell-Smith, psiholog și autor de cărți de parenting prin videoconferință
13.30-14.00— Brunch
14.00-15.30— Semnele pe care un copil le transmite pentru a-ți arăta că nu doarme bine și ce soluții ai în acest caz, prof. dr. Cristina Gianina Anghel
15.30 –Tombolă
Cum ajungi la Atelierul „Soluții pentru noapte bună”
Evenimentul are loc în data de 21 octombrie 2023, la Ghica House din București (zona Universitate), în intervalul 11.00-15.30. Dacă vrei să participi la acest eveniment, poți să cumperi bilete de AICI